Cari Penawaran Terbaik di Sini

Rancang Perjalananmu di Sini

Info Promosi Travel

Riad Dar Les Cigognes By Sanssouci Collection
splendia.com

Rp 469.000
Keraton at the Plaza
exclusives.lc.com

Rp 2,796.000

Blog KesehatanDaftar blog | Login

Cara Menghilangkan Bau Badan
Cara mengilangkan bau badan erat hubungannya dengan penyebab dari dalam, dalam hal ini adalah makanan. Kurangi konsumsi makanan dengan bumbu yang mempunyai aroma menyengat
Cara mengobati penyakit Maag dengan tepung kanji
Sekarang saya akan jelas kan bagaimana mengobati sakit maag dengan cara tradisional dan lumayan cukup manjur

Baca Blog Lainnya

Forum Health

» Thread Pilihan

Selasa, 22/05/2012 12:01 WIB

Pasca Operasi, Dokter Pakai Semen untuk Menambal Dada Pasien

Posted : matsuko

Home

Info Penyakit :

Atherosclerosis
- Deskripsi
- Penyebab
- Gejala
- Pengobatan
Bau Mulut
- Deskripsi
- Penyebab
- Gejala
- Pengobatan
Anak Melawan (ODD)
- Deskripsi
- Penyebab
- Gejala
- Pengobatan

Info Obat :

Clindamycin
- Deskripsi
- Indikasi
- Dosis
- Komposisi
Cefadroxil Syrup
- Deskripsi
- Indikasi
- Dosis
- Komposisi
Clopidogrel
- Deskripsi
- Indikasi
- Dosis
- Komposisi

Jumat, 16/04/2010 16:01 WIB

Sumber Vitamin C Terbanyak dan Dosisnya

Merry Wahyuningsih - detikHealth

Buah Blackcurrant (dok.dailymail)

Jakarta, Vitamin C punya peran penting dalam memelihara dan memperbaiki jaringan tubuh dan memperkuat pembuluh darah. Apa saja sumber vitamin C terbanyak dan berapa dosis yang dibutuhkan tubuh per hari?

Vitamin C membantu penyerapan kalsium dari tubuh yang diperlukan untuk pembentukan gigi dan tulang. Selain mampu menyerap zat besi dari makanan yang dibutuhkan untuk mencegah anemia.

Dosis yang sehat dari vitamin C membuat tubuh lebih tahan, membantu untuk melawan infeksi. Vitamin C juga menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Berikut daftar sumber vitamin C terbanyak dan dosis yang diperlukan tubuh seperti dilansir dari anyvitamins dan buzzle, Jumat (16/4/2010):

Sumber	Ukuran	Jumlah Vitamin C (mg)
Blackcurrant	1/2 cangkir	215
Jambu kelutuk (guava)	1 cangkir	183
Kiwi	1/2 cangkir	180
Lada merah manis	1/2 cangkir	141
Melon	1 buah	108
Strawberry	1 cangkir	82
Spring greens (sejenis kol hijau)	1/2 cangkir	74
Jeruk	1 buah kecil	72
Leci	1/2 cangkir	72
Curly Kale (daun seperti brokoli)	1/2 cangkir	71
Labu manis	1/2 cangkir	71
Kubis Brussel	1/2 cangkir	68
Pepaya	1 cangkir	62
Brokoli dimasak	1/2 cangkir	58
Redcurrant	1/2 cangkir	58
Nanas	1/2 cangkir	52
Jeruk nipis	1 buah kecil	46
Semangka	1/2 cangkir	46
Jeruk bali	1/2 cangkir	44
Clementine	1 buah kecil	43
Apel Custard	1/2 cangkir	36
Frambos	1/2 cangkir	34
Asparagus	1/2 cangkir	34
Markisa	1/2 cangkir	30
Kubis dimasak	1/2 cangkir	24
Tomat	1 buah sedang	23
Alpukat	1 buah kecil	16

Kebutuhan harian vitamin C juga sebaiknya tidak berlebihan karena dosis yang berlebihan hanya akan sia-sia masuk ke tubuh dan akan dibuang melalui urine bahkan bisa mengganggu fungsi tubuh.

Vitamin C dikenal dengan banyak nama asam askorbat yang merupakan vitamin yang larut dalam air. Karena larut dalam air, vitamin C dianggap sebagai nutrisi paling aman dan efektif yang diperlukan oleh tubuh. Vitamin C ini tidak diolah dalam tubuh dan karenanya bisa didapatkan dari pangan atau suplemen.

Kebutuhan harian vitamin untuk masing-masing usia adalah:

Tingkatan	Usia	Laki-laki (mg/hari)	Perempuan (mg/hari)
Bayi	0-6 bulan	40	40
Anak-anak	1-3 tahun	15	15
Anak-anak	4-8 tahun	25	25
Anak-anak	9-13 tahun	45	45
Remaja	14-18 tahun	75	65
Dewasa	19 tahun ke atas	90	75
Wanita hamil	-	-	85

Terlalu banyak mengonsumsi Vitamin C akan memiliki efek samping seperti sakit kepala, mual, muntah, perut sakit, kelelahan, mengantuk, gangguan pencernaan, kram usus, diare, insomnia, batu ginjal, iritasi di kerongkongan, hingga pen
(mer/ir)

BACA JUGA :