detikhealth

Dapatkan Hadiah Menarik
Program Akhir Tahun
"QUIZ on Article"

Teknik Jitu Mengecilkan Bahu yang Gemuk

Merry Wahyuningsih - detikHealth
Rabu, 02/03/2011 13:20 WIB
Halaman 1 dari 2
(Foto: thinkstock)
Jakarta, Orang yang mengalami kenaikan berat badan biasanya tak cuma perut atau pahanya saja yang besar. Bahu pun ikut besar, dan bagi perempuan bahu yang gemuk membuatnya terlihat kurang menarik.

Lemak yang menumpuk di bagian bahu tentunya dapat membuat penampilan kurang menarik, terutama bagi wanita yang suka mengenakan pakaian yang mengekspos daerah bahu. Bagaimana cara menghilangkan lemak yang ada di bahu?

Untuk mengencangkan bagian atas tubuh, dapat dilakukan dengan membakar kelebihan lemak tubuh dengan latihan kardiovaskular dan membangun otot dengan latihan beban.

Berikut beberapa cara menghilangkan lemak di bahu agar terlihat kencang, seperti dilansir Prevention, Rabu (2/3/2011), yaitu:

1. Berenang
Berenang adalah olahraga yang menggabungan latihan kardiovaskular dengan latihan kekuatan, terutama untuk bagian tubuh atas seperti bahu. Orang dengan berat badan 63,5 kg yang berenang 25 meter per menit selama 30 menit dapat membakar 200 kalori.

2. Latihan barbel dan angkat besi
Ada beberapa latihan beban yang dapat dilakukan untuk membakar lemak di bagian tubuh atas seperti bahu dan lengan, antara lain barbel dan angkat besi. Ada tiga bidang utama pada lengan yang dapat mengisolasi dan memperkuat otot, yaitu bisep, trisep dan bahu. Dengan melakukan latihan ini, tubuh akan sulit menyimpan lemak di bahu dan lengan karena otot selalu bekerja.

3. Push up
Push up merupakan cara yang efektif untuk membakar lemak di bahu. Jika Anda ingin melakukan latihan yang akan bekerja pada bisep, trisep, lengan dan bahu pada saat yang sama, Anda harus melakukan beberapa kali push up. Melakukan latihan ini akan membantu membakar kalori dan juga membantu Anda memperkuat punggung serta menurunkan berat badan.Next

Halaman 1 2
(mer/ir)

Cerianya si Kecil saat liburan. Yuk, Abadikan Momen liburan anda bersama si Buah Hati dan menangkan hadiahnya di Sini




 atau daftar untuk mengirim komentar
Tampilkan Komentar di:        


Kalkulator Sehat indeks »
Database Dokter Obat Penyakit