Berita Terpopuler
-
Rabu 23/05/2012 09:04 WIB
Begini Cara Kerja di Mak Erot dan On Clinic -
Rabu 23/05/2012 11:16 WIB
Ukuran Favorit yang Paling Disukai Pelanggan Mak Erot -
Rabu 23/05/2012 12:58 WIB
'Gadis Mutan', Tubuhnya Keluarkan Panas yang Bisa Membakar -
Rabu 23/05/2012 19:28 WIB
Sstt, Ini Tabu Lho Tapi Penting! -
Rabu 23/05/2012 15:51 WIB
Alat-alat yang Dipercaya Bisa Besarkan Ukuran Kelamin Pria - Indeks berita
Cari Obat & Penyakit
Cari Penawaran Terbaik di Sini
Info Promosi Travel
-
Rp 469.000
-
Rp 2,796.000
Blog Kesehatan
-
Cara Menghilangkan Bau Badan
Cara mengilangkan bau badan erat hubungannya dengan penyebab dari dalam, dalam hal ini adalah makanan. Kurangi konsumsi makanan dengan bumbu yang mempunyai aroma menyengat
-
Cara mengobati penyakit Maag dengan tepung kanji
Sekarang saya akan jelas kan bagaimana mengobati sakit maag dengan cara tradisional dan lumayan cukup manjur
Forum Health
» Thread Pilihan
Rabu, 23/05/2012 11:55 WIB
Duh, 91% Remaja Merokok Karena Terpengaruh Iklan
Posted : matsukoArtikel terkait :
- 1-2 Juta Perempuan Indonesia Lakukan Aborsi Setiap Tahun
- Stres Sebelum Hamil Perbesar Peluang Punya Anak Perempuan
- Keliru Bila di Akhir Masa Kehamilan Tak Kontrol ke Dokter
- Benarkah Minum Air Kelapa Bikin Bayi Lahir Bersih?
- Tes Kesehatan Sebelum Hamil Agar Janin Sehat Optimal
- Hamil Anggur (Mola Hidatidosa)
- Gestational Diabetes, Diabetes Pada Masa Kehamilan
- Besar untuk Masa Kehamilan (BMK, LGA, Large for Gestational Age)
Info Penyakit :
- Ciprofibrate
- Bosentan
- Buflomedil
Info Obat :
Olahraga yang Tepat Setelah Melahirkan
Vera Farah Bararah - detikHealth
(Foto: thinkstock)
Studi menunjukkan kebanyakan perempuan akan mengalami peningkatan berat badan sebanyak 13 kg selama kehamilan, meski ada pula perempuan yang berat badannya naik kurang atau justru melebihi angka tersebut.
Namun rata-rata sebanyak 8-9 kg berat badan akan hilang dalam waktu 1 bulan setelah memiliki bayi yang biasanya disebabkan oleh kesibukkan mengurus sendiri buah hatinya. Tapi ada pula yang melakukan olahraga secara konsisten agar bisa kembali ke bentuk semula.
Olahraga setelah melahirkan bisa mempercepat proses pemulihan, membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan otot, membantu ibu bersantai dan melepaskan stres serta memberi energi lebih.
Idealnya waktu yang tepat untuk memulai olahraga adalah 6 minggu setelah melakukan pemeriksaan awal pasca melahirkan. Tapi hal ini tergantung dari kondisi si ibu, lebih baik olahraga dimulai jika tubuh secara fisik mampu melakukannya. Selain itu olahraga sebaiknya dilakukan setelah menyusui bayi.
Kuncinya adalah mulai pada saat yang tepat dan meningkatkan aktivitas secara perlahan serta sebaiknya jangan tidak sabaran. Berikut adalah olahraga yang bisa dilakukan setelah hamil, seperti dikutip dari Lifemojo, Kamis (20/10/2011) yaitu:
1. Jalan santai dan jogging
Jalan santai atau jogging bisa dilakukan ibu kapan pun tanpa memberikan beban yang berat bagi tubuh, serta kegiatan ini bisa dilakukan sambil membawa bayi menggunakan kereta dorong.
2. Yoga
Posisi-posisi yoga merupakan cara yang bagus untuk membantu peredarah darah sekaligus mengurangi stres, meski ada beberapa posisi yang sebaiknya dihindari. Kegiatan ini bisa dilakukan di tempat kebugaran khusus bagi ibu-ibu yang baru melahirkan (gym postpartum) atau di klub kesehatan.
3. Olahraga di rumah
Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan di rumah sambil menjaga bayi seperti treadmill atau sepeda statis atau menggunakan DVD olahraga aerobik low impact yang dilakukan ketika bayi sedang tid
(ver/ir)
BACA JUGA :
Share This Article :
Klik icon untuk berkomentar menggunakan account anda :
