Berita Terpopuler
-
Rabu 23/05/2012 09:04 WIB
Begini Cara Kerja di Mak Erot dan On Clinic -
Rabu 23/05/2012 11:16 WIB
Ukuran Favorit yang Paling Disukai Pelanggan Mak Erot -
Rabu 23/05/2012 12:58 WIB
'Gadis Mutan', Tubuhnya Keluarkan Panas yang Bisa Membakar -
Rabu 23/05/2012 19:28 WIB
Sstt, Ini Tabu Lho Tapi Penting! -
Rabu 23/05/2012 15:51 WIB
Alat-alat yang Dipercaya Bisa Besarkan Ukuran Kelamin Pria - Indeks berita
Cari Obat & Penyakit
Cari Penawaran Terbaik di Sini
Info Promosi Travel
-
Rp 469.000
-
Rp 6,049.000
Blog Kesehatan
-
Cara Menghilangkan Bau Badan
Cara mengilangkan bau badan erat hubungannya dengan penyebab dari dalam, dalam hal ini adalah makanan. Kurangi konsumsi makanan dengan bumbu yang mempunyai aroma menyengat
-
Cara mengobati penyakit Maag dengan tepung kanji
Sekarang saya akan jelas kan bagaimana mengobati sakit maag dengan cara tradisional dan lumayan cukup manjur
Forum Health
» Thread Pilihan
Rabu, 23/05/2012 11:55 WIB
Duh, 91% Remaja Merokok Karena Terpengaruh Iklan
Posted : matsukoArtikel terkait :
- Manfaat Yoghurt untuk Kesehatan yang Mengejutkan
- 10 Manfaat Senyum Bagi Kesehatan
- Menghalau Penyakit dengan Tai Chi
- Murah Hati Itu Sifat Alami Manusia
- Menulislah Jika Tubuh Terasa Sakit Karena Bisa Menyembuhkan
- Agranulocytosis
- Atresia Bilier
- Abrasi Gigi
Info Penyakit :
Cara Memulai Kebiasaan Hidup Sehat
Vera Farah Bararah - detikHealth
(Foto: thinkstock)
"Jika kita ingin benar-benar berubah, maka perlu mencari cara agar terus termotivasi atau bergairah untuk melakukannya sehingga bisa bertahan lama," ujar Craig Harper, seperti dikutip dari Abc.net.au, Kamis (12/1/2012).
Harper menuturkan langkah pertama yang harus diterapkan adalah menerima pada diri sendiri bahwa perubahan yang dilakukan akan menimbulkan ketidaknyamanan, misalnya harus bangun lebih pagi untuk berolahraga atau menghindari makanan yang disenangi.
"Dengan menerima ketidaknyamanan yang akan terjadi, kita akan lebih mudah mempersiapkan diri jika menghadapi tantangan saat melakukan perubahan tersebut," ujar Harper.
Selain itu cobalah tanyakan pada diri sendiri cara mana yang terbaik dilakukannya dengan memperhatikan faktor genetika, usia serta kepribadian yang dimilikinya. Hal ini bisa mempengaruhi seberapa mudah atau cepat seseorang mengubah kebiasaannya.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam European Journal of Social Psychology menemukan dengan melakukan hal yang sama selama 18-254 hari maka secara otomatis kegiatan tersebut akan menjadi kebiasaan rutin dan makin mudah dilakukan dari waktu ke waktu.
Untuk itu ada beberapa hal yang bisa membantu seseorang mempertahankan kebiasaan sehatnya yaitu:
- Jangan mencoba melakukan perubahan terlalu banyak atau secara sekaligus, tapi mulailah dari hal-hal kecil
- Milikilah satu alasan kuat mengapa harus melakukan perubahan tersebut dan katakan pada diri sendiri 'Saya benar-benar harus melakukan hal itu'.
- Ketahui manfaat apa yang bisa didapatkan jika berhasil melakukan perubahan tersebut
- Luangkan waktu untuk melakukan kebiasaan-kebiasaan baru ini, misalnya bangun 1 jam lebih awal.
- Buatlah sesuatu yang bisa menjadi pengingat yang kuat, misalnya dengan menuliskan tujuan dari perubahan ini di dinding kamar atau meletakkan foto yang menggambarkan hasil yang akan didapatnya.
- Memantau kemajuan yang ingin didapatnya, misalnya melalui buku harian atau catatan kegiatan rutin.
(ver/ir)
BACA JUGA :
Share This Article :
Klik icon untuk berkomentar menggunakan account anda :
