Cari Penawaran Terbaik di Sini

Rancang Perjalananmu di Sini

Info Promosi Travel

Riad Dar Les Cigognes By Sanssouci Collection
splendia.com

Rp 472.000
Keraton at the Plaza
exclusives.lc.com

Rp 2,763.000

Blog KesehatanDaftar blog | Login

Blogdetik Ajak Blogger Bicara Seks
Mungkin untuk sebagian orang masih tabu untuk dibicarakan, namun sebenarnya memiliki sejuta permasalahan dan mengundang pertanyaan yang kadang kita bingung untuk memecahkannya
Cara mengobati penyakit Maag dengan tepung kanji
Sekarang saya akan jelas kan bagaimana mengobati sakit maag dengan cara tradisional dan lumayan cukup manjur

Baca Blog Lainnya

Forum Health

» Thread Pilihan

Rabu, 16/05/2012 11:38 WIB

Penelitian: Banyak Makan Gula Bisa Bikin Otak Jadi Bodoh

Posted : matsuko

Home

Konsultasi Kesehatan Bersama :
Leona Victoria Djajadi

Info Penyakit :

Bangun Tidur Tidak Teratur
- Deskripsi
- Penyebab
- Gejala
- Pengobatan
Buta Warna
- Deskripsi
- Penyebab
- Gejala
- Pengobatan
Abrasi Gigi
- Deskripsi
- Penyebab
- Gejala
- Pengobatan

Info Obat :

Carteolol
- Deskripsi
- Indikasi
- Dosis
- Komposisi
Beraprost
- Deskripsi
- Indikasi
- Dosis
- Komposisi
Cetaler
- Deskripsi
- Indikasi
- Dosis
- Komposisi

Rabu, 01/02/2012 14:35 WIB

Bagaimana Cara Menggemukkan Badan?

Merry Wahyuningsih - detikHealth

(Foto: thinkstock)

Jakarta, Saya kok susah banget buat gemuk ya? Berat badan saya tidak pernah sampai 50 kg, kira-kira ada saran biar saya bisa gemuk?

Yusuf (Pria Lajang, 22 Tahun), ikyuXXXXX@yahoo.com
Tinggi Badan 167 Cm dan Berat Badan 47 Kg

Jawaban

Halo Yusuf, saat ini memang berat badan Anda dapat dikatakan kurang dengan BMI 16,9 (underweight). Berat badan ideal Anda adalah sekitar 50-70kg (18 < BMI < 25). Dalam rentang umur yang aktif seperti Anda, jika saya menghitung dengan aktifitas sedang sampai aktif, maka Anda memerlukan sekitar 1.850-2.000 kalori per hari untuk mempertahankan berat yang sekarang. Namun karena Anda mau menambah berat badan, Anda harus menambah asupan kalori Anda menjadi 2.000-2.500 kalori per hari.

Untuk menaikkan berat badan, Anda perlu:

1. Makan 5-6 kali sehari, setiap hari: 3 makan besar seperti sarapan, makan siang dan makan malam ditambah 2-3 kali cemilan. Usahakan untuk memberi jarak 2-3 jam antar makan untuk memberikan waktu mengolah makanan.

2. Makan makanan yang mempunyai banyak energi seperti susu full krim dan produk olahannya, daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan alpukat. Jangan ragu untuk memasukkan protein (susu,telur, ikan dan daging) ke dalam setiap makanan Anda karena Anda memerlukannya untuk menambah berat badan dan massa otot.

Jika Anda biasa menggunakan produk susu penambah berat badan, Anda bisa mengkonsumsinya terus. Jika tidak, alternatif lain yang mungkin lebih murah adalah dengan membuat susu dari susu bubuk biasa dengan jumlah banyak sampai kental. Ada baiknya Anda juga rutin berolahraga agar protein yang Anda konsumsi bisa disimpan sebagai otot dan bukan sebagai lemak. Selamat mencoba.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets.

(ir/ir)

BACA JUGA :