Cari Penawaran Terbaik di Sini

Rancang Perjalananmu di Sini

Info Promosi Travel

Keraton at the Plaza
exclusives.lc.com

Rp 2,796.000
Mystique Santorini Hotel
mystique.gr

Rp 6,049.000

Blog KesehatanDaftar blog | Login

Cara Menghilangkan Bau Badan
Cara mengilangkan bau badan erat hubungannya dengan penyebab dari dalam, dalam hal ini adalah makanan. Kurangi konsumsi makanan dengan bumbu yang mempunyai aroma menyengat
Cara mengobati penyakit Maag dengan tepung kanji
Sekarang saya akan jelas kan bagaimana mengobati sakit maag dengan cara tradisional dan lumayan cukup manjur

Baca Blog Lainnya

Forum Health

» Thread Pilihan

Rabu, 23/05/2012 11:55 WIB

Duh, 91% Remaja Merokok Karena Terpengaruh Iklan

Posted : matsuko

Home

Konsultasi Kesehatan Bersama :
dr. M Helmi. Sp.An. M.Sc

Info Penyakit :

Anak Melawan (ODD)
- Deskripsi
- Penyebab
- Gejala
- Pengobatan
Alkoholik
- Deskripsi
- Penyebab
- Gejala
- Pengobatan
Arrhenoblastoma Ovarium
- Deskripsi
- Penyebab
- Gejala
- Pengobatan

Info Obat :

Bopindolol
- Deskripsi
- Indikasi
- Dosis
- Komposisi
Amiloride
- Deskripsi
- Indikasi
- Dosis
- Komposisi
Beraprost
- Deskripsi
- Indikasi
- Dosis
- Komposisi

Kamis, 16/02/2012 13:53 WIB

Seharian di Depan Komputer, Punggung dan Tulang Ekor Sakit

Ilustrasi (foto: Thinkstock)

Dok, setiap hari saya kerja duduk di depan komputer dari pagi sampai sore. Saat ini saya punya keluhan hampir 4 bulan terakhir ini yakni sakit punggung sampai tulang ekor. Kenapa ya dok? Dan apa yang harus saya lakukan untuk pengobatannya? Terimakasih.

Agus (Pria Menikah, 34 Tahun), promoXXXX@ymail.com
Tinggi Badan 168 Cm dan Berat Badan 74 Kg

Jawaban

Penyebab nyeri punggung yang terjadi sudah Anda sebutkan, duduk terlalu lama yang menambah beban pada sendi-sendi tulang punggung. Berhubung penyebab tersebut merupakan pekerjaan Anda sehari-hari, hal yang utama yang perlu diperhatikan adalah kenyamanan saat duduk.

Rasakan apakah Anda merasa nyaman dengan level ketinggian antara kursi dan meja dan juga sudut saat menghadap komputer. Usahakan posisi duduk yang senyaman mungkin. Idealnya kursi yang dipakai dapat digerakkan (diputar) dan dapat diatur ketinggiannya, karena anda menggunakannya sepanjang hari.

Hal lain yang dapat dilakukan:
1. Hindari posisi tubuh yang tidak simetris antara anggota badan dan anggota gerak (posisi seolah melintir).
Apabila hendak meraih sesuatu di sebelah kanan atau kiri Anda, berdiri atau putarlah kursi kerja Anda, sehingga seluruh tubuh menghadap ke benda yang hendak Anda raih.

2. Usahakan agar seluruh telapak kaki dapat menapak lantai saat duduk atau kaki tidak perlu seolah jinjit karena kursi yang terlalu tinggi.
Apabila ternyata tinggi meja memaksa anda untuk mempunyai kursi yang tinggi sehingga telapak kaki tidak bisa menapak di lantai, dapat digunakan penyangga kaki.

3. Jangan melipat satu kaki di atas kaki yang lainnya dalam jangka waktu yang lama

4. Jangan duduk dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama, usahakan untuk mengubah posisi duduk setiap 30 menit.

5. Berjalan dan berenang dapat membantu mengurangi nyeri punggung yang terjadi.

dr. M. Helmi, Sp.An., MSc.
Dokter spesialis anestesi yang tengah riset untuk PhD Research Fellow di Belanda. Intensive Care Adults Erasmus MC, Kamer H602 's Gravendijkwal 230, 3015CE, Rotterdam, The Netherland.
(ir/up)

BACA JUGA :