detikhealth

Kiat Agar Kuat Bekerja Lembur

Putro Agus Harnowo - detikHealth
Rabu, 13/06/2012 19:29 WIB
Halaman 1 dari 2
ilustrasi (foto: Thinkstock)
Jakarta, Ada kalanya pekerjaan di kantor menyita begitu banyak waktu dan energi sehingga harus bekerja lembur. Bekerja di luar jam kerja memicu tubuh mengeluarkan tenaga di luar dari kebiasaannnya dan rentan memicu kelelahan.

Ketika tubuh benar-benar merasa lelah namun keadaan tidak memungkinkan untuk beristirahat, ada beberapa hal yang dapat mempermudah menjalani hari. Tujuannya adalah untuk memberikan energi ekstra dan menghindari hal dapat yang membuat rasa lelah bertambah parah.

Seperti dilansir Gizmodo, Rabu (13/6/2012), berikut adalah cara-cara yang dapat dilakukan agar tubuh tetap bertenaga saat lembur.

1. Perhatikan Jumlah Asupan Makanan dan Minuman
Ketika merasa lelah, seringkali orang malas makan. Padahal tubuh perlu mendapat asupan makanan yang cukup untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan. Tetapi pastikan agar tidak makan berlebihan karena justru bisa membuat keadaan bertambah buruk.

Kelelahan membuat orang sulit mengetahui kapan saatnya berhenti makan. Jangan menunggu sampai perut memberi sinyal kenyang, tapi perhatikan porsi makanan yang ada di piring. Ambillah makanan secukupnya dan jangan berlebihan. Jangan lupa minum air agar tidak dehidrasi.

2. Memilih Makanan yang Tepat
Mulailah dengan memilih makanan yang menyehatkan. Hindari makanan manis dan pilihlah makanan seperti telur dan biji-bijian. Utamakan memakan protein dan serat, bukan karbohidrat. Fokuslah pada makanan sehat yang dapat memberikan tubuh energi dengan mudah.

3. Olahraga Sebentar Agar Peredaran Darah Lancar
Tidak semua olahraga bisa membuat tubuh terjaga. Beberapa latihan fisik akan menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh untuk terus beraktifitas. Melakukan olahraga sebentar dapat membantu menjaga peredaran darah dan membantu tubuh tetap waspada ketika merasa lelah. Pilihan termudah adalah push-up.Next

Halaman 1 2
(pah/ir)

Ingin Mendapatkan Rp 500,000 dari detikHealth ? Ceritakan Pengalaman Dietmu di Sini

Artikel detikHealth juga bisa dibaca melalui aplikasi detikcom untuk Android, BlackBerry, iPhone, iPad & Windows Phone. Install sekarang!



 atau daftar untuk mengirim komentar
Tampilkan Komentar di:        


Kalkulator Sehat indeks »
Database Dokter Obat Penyakit