detikhealth

Dapatkan Hadiah Menarik
Program Akhir Tahun
"QUIZ on Article"

Tetap Olahraga di Hari Libur? Pertimbangkan Dulu Risikonya

AN Uyung Pramudiarja - detikHealth
Minggu, 17/06/2012 08:00 WIB
Halaman 1 dari 2
Ilustrasi (dok: Thinkstock)
Jakarta, Banyak orang memanfaatkan hari libur untuk berolahraga, biasanya karena terlalu sibuk di hari-hari biasa. Namun bagi yang sudah punya kebiasaan olahraga rutin setiap hari, sebaiknya istirahat saja atau tetap olahraga di hari libur?

Khusus bagi yang sudah rajin olahraga setiap hari, beberapa risiko berikut sebaiknya dipertimbangkan dulu sebelum memutuskan mau istirahat saja atau tetap olahraga di akhir pekan, seperti dikutip dari Shape, Minggu (17/6/2012).

1. Cedera otot susah sembuh
Saat latihan angkat beban, otot mengalami luka atau sobek yang hanya akan pulih saat diistirahatkan. Jika otot diberi waktu untuk istirahat, maka setelah pulih kekuatannya bisa lebih besar dari sebelumnya.

2. Hilang manfaatnya
Olahraga teratur memang efektif untuk menurunkan berat badan, namun manfaat itu bisa hilang akibat overtraining atau latihan yang berlebihan. Kondisi ini disebut weight-loss plateau, yakni berhentinya grafik penurunan berat badan gara-gara tubuh terlalu letih untuk mengatur sistem metabolisme.

3. Gangguan menstruasi
Kelelahan bisa mengakibatkan hormon esterogen berkurang, sehingga menyebabkan gangguan siklus menstruasi sehingga kadang-kadang menjadi terlambat. Selain itu, berkurangnya hormon esterogen pada perempuan juga bisa memicu pengeroposan tulang sehingga rentan patah atau cedera.

4. Gangguan tidur
Olahraga yang berlebihan bisa mengacaukan jam biologis atau ritme sirkardian. Efeknya bisa jadi sering mengantuk, atau sebaliknya jadi malah susah tidur.

5. Suasana hati tidak menentu
Dalam porsi yang wajar, olahraga bisa memberikan efek antidepresan atau meredakan stres. Namun jika berlebihan, efeknya akan berkebalikan yakni malah memicu depresi akibat kelelahan kronis.Next

Halaman 1 2
(up/ir)

Cerianya si Kecil saat liburan. Yuk, Abadikan Momen liburan anda bersama si Buah Hati dan menangkan hadiahnya di Sini




 atau daftar untuk mengirim komentar
Tampilkan Komentar di:        


Kalkulator Sehat indeks »
Database Dokter Obat Penyakit