detikhealth

Ini Dia Cara Brilian untuk Dapatkan Perut Rata

Erninta Afryani Sinulingga - detikHealth
Selasa, 26/02/2013 13:20 WIB
Halaman 1 dari 2
Foto: Ilustrasi/Thinkstock
Jakarta, Sudah melakukan berbagai cara tapi perut tidak juga rata alias masih tetap buncit? Hmm mungkin ada yang salah dengan cara yang Anda lakukan.

Nah, berikut ini beberapa cara untuk membuat perut Anda rata, seperti dikutip dari
Times of India, Selasa (26/2/2013):

1. Mulai dengan Latihan Ringan
Tidak perlu memulai langkah Anda mendapatkan perut rata dengan cara-cara yang berat seperti misalnya langsung melakukan angkat beban 10 kg atau sit-up 30 kali. Jika Anda belum terbiasa, maka akan sangat mudah kelelahan dan merasa terbebani.

Yang paling baik adalah memulainya dengan latihan ringan. Misalnya latihan angkan beban ringan dengan memegang papan selama 20 detik. Atau Anda juga bisa sit-up sebanyak 10 kali, lalu perlahan tingkatkan bebannya di hari-hari selanjutnya.

2. Pemanasan
Beberapa orang tidak menyadari betapa pentingnya melakukan pemanasan yang benar sebelum olah raga. Hal ini terjadi karena beberapa orang menganggap pemanasan hanyalah membuang-buang waktu.

Padahal melakukan peregangan pada otot-otot akan mengurangi risiko terjadinya cedera. Berjalan-jalan kecil, melakukan gerakan berbaris, memutar pinggang dengan lembut, membungkuk ke depan sambil menyentuh kaki adalah beberapa gerakan yang dapat membantu peregangan.

3. Bernapas
Maksudnya adalah bukan bernapas seperti biasa, melainkan mengatur pernapasan dengan baik. Sebab oksigen sangat penting bagi inti otot agar dapat bekerja secara optimal. Next

Halaman 1 2
(vit/vit)
Artikel detikHealth juga bisa dibaca melalui aplikasi detikcom untuk Android, BlackBerry, iPhone, iPad & Windows Phone. Install sekarang!

Cerianya si Kecil saat liburan. Yuk, Abadikan Momen liburan anda bersama si Buah Hati dan menangkan hadiahnya di Sini




 atau daftar untuk mengirim komentar
Tampilkan Komentar di:        


Kalkulator Sehat indeks »
Database Dokter Obat Penyakit