detikhealth

Stres di Tempat Kerja? Lakukan Hal Ini Saat Istirahat Makan Siang

Linda Mayasari - detikHealth
Kamis, 21/03/2013 07:01 WIB
Halaman 1 dari 2
Foto: Ilustrasi/Thinkstock
Jakarta, Hampir semua orang pernah merasakan stres di tempat kerja, misalnya pekerjaan yang semakin sulit, rekan kerja yang kurang kooperatif, atau mendapatkan tekanan dari atasan. Stres yang tidak segera diatasi juga telah dikaitkan dengan berbagai risiko penyakit serius.

Segera lakukan salah satu dari kesembilan langkah mudah pereda stres berikut saat waktu istirahat makan siang tiba, seperti dilansir Huffingtonpost, Kamis (21/3/2013), yaitu:

1. Makan buah jeruk
Mencium aroma buah jeruk ketika Anda mengupas kulitnya, diketahui dapat mengekang stres dan kecemasan. Selain itu, makan buah jeruk juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi rasa mual.

2. Membaca buku selama 6 menit
Ketika Anda mulai merasa stres terhadap pekerjaan di atas meja Anda, cobalah untuk meraih buku favorit Anda dan bacalah selama 6 menit. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa membaca buku, meski hanya 6 menit saja dapat menurunkan tingkat stres.

3. Makan buah alpukat
Selain dapat menurunkan tekanan darah, agar kemarahan Anda tidak meledak-ledak akibat stres, buah alpukat juga dapat membantu Anda lebih rileks. Makanan lain yang dapat membuat suasana hati meningkat, termasuk salmon, kacang almond, dan bayam.

4. Berjalan-jalan di taman
Berjalan-jalan di taman sekitar kantor yang ditumbuhi tanaman hijau, dapat membantu menurunkan tingkat stres dan memungkinkan otak untuk pulih dengan cepat dari ketegangan.

5. Membagi beban pekerjaan
Stres terhadap pekerjaan mungkin dapat Anda rasakan ketika Anda merasa mampu menyelesaikan semuanya sendiri. Jangan ragu untuk meminta bantuan rekan kerja ketika Anda memang tidak mampu menyelesaikan pekerjaan sendirian, hal ini dapat membantu menurunkan tingkat stres.Next

Halaman 1 2
(vit/vit)

Ingin Mendapatkan Rp 500,000 dari detikHealth ? Ceritakan Pengalaman Dietmu di Sini

Artikel detikHealth juga bisa dibaca melalui aplikasi detikcom untuk Android, BlackBerry, iPhone, iPad & Windows Phone. Install sekarang!



 atau daftar untuk mengirim komentar
Tampilkan Komentar di:        


Kalkulator Sehat indeks »
Database Dokter Obat Penyakit