detikhealth

Masa Depan Kesehatanmu Cerah Jika Lakukan 4 Kebiasaan Ini

Widiya Wiyanti - detikHealth
Kamis, 07/12/2017 12:34 WIB
Masa Depan Kesehatanmu Cerah Jika Lakukan 4 Kebiasaan IniKebiasaan baik yang sering dilakukan bisa berdampak baik juga pada kesehatan di masa depan. Foto: Thinkstock
Jakarta, Kesehatan adalah hal yang paling penting di masa kini maupun di masa depan nantinya. Namun bila kesehatan tidak dijaga, maka bisa jadi berdampak pada masa depan.

Dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan baik, secara tidak langsung juga akan berdampak baik bagi kesehatan. Dilansir dari Huffington Post, ada empat kebiasaan yang bisa membuat kesehatan di masa depan lebih baik.

1. Tidur dengan waktu yang cukup

Penting bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan energinya, salah satu caranya adalah dengan tidur. Ini dapat mencegah tubuh dari serangan berbagai macam penyakit.

Idealnya, waktu tidur yang baik menurut National Sleep Foundation adalah 7-9 jam semalam. Namun kebanyakan orang memiliki waktu tidur kurang dari 7 jam, ini akan berdampak bagi sistem kekebalan tubuhnya.

Baca juga: Perlu Dicoba, 6 Aktivitas Fisik Ini Bisa Tingkatkan IQ Anda

2. Olahraga teratur

Yang terpenting kedua adalah selalu aktif bergerak. Dengan olahraga, tubuh akan menjadi tetap bugar dan sehat. Baik olahraga yang dengan intensitas rendah, sedang, maupun tinggi.

Bahkan sekedar berjalan santai saja dapat membantu tubuh terhindar dari penyakit. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga dengan teratur dapat mengurangi risiko penyakit yang cukup berat, seperti kanker dan penyakit jantung.

3. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Gizi seimbang itu adalah kunci kesehatan. Dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Bahkan pemerintah menganjurkan untuk mengonsumsi sayur dan buah sebanyak setengah porsi piring makan. Setengah lainnya diisi dengan karbohidrat, protein, dan lemak.

4. Tetap terhidrasi

Ingat, dua per tiga tubuh kita mengandung air, maka air adalah hal vital bagi kesehatan tubuh. Tetap terhidrasi sangat membantu sistem pencernaan bekerja dengan baik.

Baca juga: Jangan Tunda! Lakukan 5 Kebiasaan Sehat Ini untuk Detoks Tubuhmu(wdw/up)


 

Konsultasi Kesehatan Kirim KonsultasiIndeks



Kalkulator Sehat indeks »
Database Dokter Obat Penyakit