detikhealth

Yuk Konsumsi 5 Makanan Ini, Bisa Bantu Bakar Lemak dengan Cepat Lho (2)

Suherni Sulaeman - detikHealth
Kamis, 15/02/2018 07:35 WIB
Yuk Konsumsi 5 Makanan Ini, Bisa Bantu Bakar Lemak dengan Cepat Lho (2)Jika sedang dalam proses menurunkan berat badan, ada baiknya pilih jenis makanan yang bisa membantu membakar lemak. Foto: ilustrasi/thinkstock
Jakarta, Selain rutin berolahraga, menjaga asupan makanan yang baik juga turut berperan dalam mempercepat proses pembakaran lemak, apalagi jika sedang dalam proses menurunkan berat badan. Ada baiknya pilih jenis makanan yang bisa membantu membakar lemak.

Dikutip dari Womens Weekly, inilah makanan yang cepat membantu membakar lemak, namun bernutrisi tinggi serta rendah kalori yang cocok untuk program menurunkan berat badan.

Baca juga: 5 Camilan Enak Sekaligus Sehat, Cocok Untuk Diet

1. Cabai pedas

Cabai pedas atau hot pepper benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan. Kandungan capsaicin di dalam cabai memberikan beberapa manfaat yang berhubungan dengan penurunan berat badan. Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa cabai pedas ini membantu mencegah masalah perut dengan membunuh bakteri penyebabnya.

2. Kacang

Kacang mengandung berbagai nutrisi seperti protein, lemak sehat, vitamin dan mineral penting. Seratnya yang tinggi bisa memenuhi asupan harian Anda secara keseluruhan. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kacang telah dikaitkan dengan penurunan kolesterol, kesehatan jantung yang lebih baik, pengendalian berat badan, bahkan mengurangi risiko kanker.

Kandungan capsaicin dalam cabai bantu bakar lemakKandungan capsaicin dalam cabai bantu bakar lemak Foto: Puti Aini Yasmin/detikFinance


3. Selai kacang

Berlawanan dengan kepercayaan populer, selai kacang bukanlah makanan cepat saji, melainkan lemak baik yang membantu menghilangkan lemak.

4. Omega-3

Telah terbukti secara ilmiah bahwa omega-3 berguna sebagai pengatur metabolisme. Sayangnya, omega-3 tidak diproduksi oleh tubuh kita, namun mudah didapat dari mengonsumsi ikan seperti ikan tuna dan ikan salmon serta suplemen omega-3.

Yogurt bisa bikin kenyang dan bantu bakar kaloriYogurt bisa bikin kenyang dan bantu bakar kalori Foto: Thinkstock

5. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani memiliki protein hampir dua kali lebih banyak dari yogurt lainnya, sehingga yogurt ini bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Yogurt bisa membakar lebih banyak kalori. Pilih jenis yogurt non-lemak, rendah lemak, dan juga rendah gula.

Baca juga: 6 Snack Sehat yang Boleh Kamu Makan Saat Diet

(hrn/up)


 

Konsultasi Kesehatan Kirim KonsultasiIndeks



Kalkulator Sehat indeks »
Database Dokter Obat Penyakit