Jumat, 03 Nov 2017 20:00 WIB

Jus Buah Ini Bisa Bikin Tidur Anda Lebih Nyenyak

Erika Kurnia - detikHealth
Kandungan dalam jus ceri bisa buat tidur Anda nyenyak malam ini. Foto: thinkstock Kandungan dalam jus ceri bisa buat tidur Anda nyenyak malam ini. Foto: thinkstock
Jakarta - Penelitian baru menunjukkan jus dari buah berwarna merah ini mendorong orang untuk tertidur, tapi dalam artian positif yang baik untuk kesehatan. Buah apakah itu? Buah ceri.

Studi baru yang dipublikasikan dalam American Journal of Therapeutics menguji jus buah imut ini pada sekelompok peserta studi yang alami insomnia. Hal ini untuk mengetes fungsi kandungan buah yang ditemukan memiliki senyawa yang bisa menghambat produksi zat kimia di otak yang sebabkan kesulitan tidur.

Studi yang dilakukan oleh Louisiana State University ini menemukan bahwa minum jus ceri bisa memperpanjang periode tidur rata-rata satu jam dan 24 menit setiap malam. Minuman ini juga mengurangi kadar kynurenin di dalam darah, yang terkait dengan gangguan tidur.

Baca juga: 4 Minuman yang Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Minuman ini juga kaya kandungan prosianidin dan antosianin, yang ditemukan juga di dalam blueberry. Kandungan tersebut sering dipuji ilmuan karena manfaat kesehatannya dan telah dihubungkan dengan kemampuan mengurangi peradangan.

Dilansir dari Independent, Jamat (3/11/2017), para peserta studi diberi survei tentang kebiasaan tidur mereka juga. Mereka kemudian secara acak diberi segelas jus ceri atau plasebo yang mereka minum dua kali sehari, baik sebelum dan sesudah tidur.

Setelah dua minggu, mereka yang telah minum jus ceri beralih ke minuman plasebo dan sebaliknya. Mereka kemudian diberi survei yang sama untuk memantau bagaimana minuman tersebut mempengaruhi pola tidur mereka.

Peneliti kemudian menyimpulkan bahwa mereka yang meminum jus ceri, waktu tidur mereka meningkat hingga 84 menit dan efisiensi tidur mereka meningkat di Pittsburgh Sleep Quality Index.

Baca juga: Cukup Tiga Malam Tak Tidur Nyenyak Bisa Mengubah Kondisi Mental

(up/up)
News Feed