Sabtu, 19 Mei 2018 07:47 WIB

5 Makanan Kaya Kalium untuk Turunkan Tekanan Darah

Aisyah Kamaliah - detikHealth
Edamame salah satu makanan kaya kalium yang bisa turunkan tekanan darah. Foto: Getty Images Edamame salah satu makanan kaya kalium yang bisa turunkan tekanan darah. Foto: Getty Images
Topik Hangat Hari Hipertensi 2018
Jakarta - Tekanan darah adalah satu hal yang harus dijaga. Tapi tahukah kamu, menurut American Heart Association, orang dewasa dengan tekanan darah lebih tinggi dari 120/80 dianjurkan mempertimbangkan untuk meningkatkan asupan kalium mereka.

"Kalium membantu merekrut molekul yang mengembalikan natrium ke darah, sehingga kamu mengeluarkan lebih banyak sodium sebagai hasilnya. Itu biasanya mengarah ke menurunkan tekanan darah," kata Alicia McDonough, Ph.D.

Namun ingat orang dengan masalah ginjal, atau penyakit lain harus berhati-hati, dan disarankan untuk mempertimbangkan perubahan pola makan tersebut. Dikutip dari Men's Health, ini dia makanan yang mengandung kalium tinggi.


1. Tomat yang dikeringkan (1,851 mg / 340 gr)

2. Edamame (1,587 mg / 340 gr)

3. Kismis (1,361 mg / 340 gr)

4. Plum (1,274 mg / 340 gr)

5. Ubi manis (885 mg / 1 buah besar yang sudah dipanggang)

(ask/wdw)
Topik Hangat Hari Hipertensi 2018
News Feed