Rabu, 23 Mei 2018 15:18 WIB

6 Tanda Kamu Sedang Mengalami Dehidrasi

Aisyah Kamaliah - detikHealth
Halaman 1 dari 7
Tanda-tanda seseorang mengalami dehidrasi. Foto: Thinkstock Tanda-tanda seseorang mengalami dehidrasi. Foto: Thinkstock
Jakarta -

Sejumlah orang berkesempatan untuk menjalani ibadah puasa selama sebulan penuh. Menahan lapar dan dahaga bukanlah hal yang mudah, tapi ada hal yang jauh lebih sulit yaitu memastikan kamu bisa menjaga cairan dalam tubuh agar tidak sampai dehidrasi.

Dokter gizi dari RS Cipto Mangunkusumo, Dr dr Saptawati Bardosono, MSc, SpGK, mengingatkan bahwa kecukupan cairan saat berpuasa harus selalu dijaga. Caranya adalah dengan minum yang cukup.

"Kebutuhan air tetap sama sekitar 2.300 ml pada orang dewasa yang dapat dipenuhi dari air hasil metabolisme tubuh sekitar 300 ml dan sisanya 2.000 ml dari konsumsi," ujarnya. Sebaiknya tidak minum air banyak sekaligus. Lebih baik dicicil saat sahur, saat berbuka, dan sepanjang malam.

Lantas apa akibatnya jika tidak memenuhi kebutuhan cairan tersebut? Awas dehidrasi, dikutip dari Everyday Health ini dia beberapa tanda-tandanya yang harus kamu waspadai.

(ask/up)
News Feed