Trik Agar Tidur Nyaman Saat Suhu Panas Meski Tanpa AC

Jakarta - Cuaca yang panas dan lembab membuat saat tidur pada malam hari menjadi kurang nyaman. Saat udara lembap, keringat menjadi sulit untuk menguap dan orang yang tidur akan banyak berkeringat. Mengatasi hal tersebut biasanya orang menggunakan air conditioner (AC) untuk mengatur suhu, akan tetapi bagaimana untuk yang tidak punya alat tersebut?

Ahli cuaca, Phillip Eden mengatakan jika tidak ada AC maka teknik yang dapat mengurangi suhu kamar dapat digunakan sebagai pengganti.

"Saya pastikan tirai tertutup pada siang hari untuk menghalangi sinar matahari masuk. Saya membuka tirai pada sisi rumah yang teduh dan menutup tirai di sisi rumah yang terik. Ini berarti memutari rumah pada tengah hari untuk menutup satu sisi dan membuka yang lainnya," kata Eden seperti dikutip dari BBC pada Kamis (18/9/2014).

Satu jam sebelum tidur, Eden menyarankan untuk membuka jendela agar angin segar masuk. Jala khusus nyamuk dapat dipasang di jendela agar serangga tidak ikut masuk.

Selain membuka jendela, ahli tidur dari Imperial College London, Profesor Mary Morrell mengatakan seprai saat tidur pada cuaca panas juga perlu diperhatikan. Ia menyarankan untuk menggunakan seprai berbahan katun yang dapat menyerap keringat daripada menggunakan seprai berbahan nilon.

Kipas angin juga merupakan solusi yang bagus untuk mereka yang bisa terbiasa dengan suaranya yang lebih bising daripada AC.

"Pilihan lain yang paling masuk akal adalah dengan menggunakan kipas. Ini akan membantu mengalirkan udara di sekitar tubuh Anda dan meningkatkan kemungkinan keringat menguap," kata Morrell.

Berkaitan dengan upaya menurunkan suhu, beberapa orang mungkin melihat mandi dengan air dingin dapat membantu sehingga tidur terasa nyaman. Hal tersebut dikatakan oleh Profesor Kevin Morgan dari Clinical Sleep Research Unit, Loughborough University, tidak bermanfaat.

Mandi dengan air dingin akan menutup pori-pori tubuh sehingga keringat sulit keluar dari tubuh. Karena tubuh sedikit berkeringat, maka suhu tubuh pun nantinya akan semakin cepat meningkat membuat tidur menjadi tidak nyaman.

"Ini akan membuat Anda merasa dingin sejenak dan menutup pori-pori tubuh sehingga Anda akan berkeringat lebih sedikit. Jika Anda memang harus mandi, gunakanlah air hangat," tutup Morgan.

(vta/vta)