Tak Harus Berat, Cegah Osteoporosis Bisa dengan Aktivitas Sederhana

Jakarta - Dengan bergerak setiap harinya, seseorang sudah membantu dirinya sendiri agar terlindung dari berbagai penyakit. Tidak hanya penyakit berat seperti osteoporosis, aktivitas fisik juga membuat lebih sehat dan bugar sepanjang hari.

Sehat dan bugar adalah dua hal yang berbeda. Menurut World Health Organization (WHO) sehat tidak hanya bebas dari penyakit dan kelemahan, tetapi sehat juga keadaan sehat secara fisik, mental, dan sosial.

Sedangkan, bugar adalah kemampuan individu untuk melakukan kegiatan sehari-harinya secara efisien dan efektif serta masih mampu melakukan kegiatan darurat atau tambahan lainnya. Demikian yang dipaparkan dr Ade Jeanne D. L. Tobing, SpKO dalam Media Workshop ‘Waktunya Bergerak Sekarang’ di Celebrity Fitness Mall Kota Kasablanka pada Kamis (23/10/2014).

"Aktivitas fisik bisa dimulai dengan mengubah pola hidup. Tidak harus berat-berat. Misalnya tadinya tidak aktif sekarang jadi aktif. Kalau orangnya sibuk kerja, naik mobil, masuk kantor duduk lagi. Nah itu bisa disiasati misalnya jangan naik lift, gunakan tangga saja agar tubuh menjadi bergerak atau aktif," terang dr Ade.

Berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang paling sederhana. Akan lebih baik jika sesekali diiringi juga dengan latihan fisik misalnya jogging. Tentunya bagi orang-orang yang belum terbiasa, itu harus disertai dengan pemanasan dan pendinginan yang teratur.

"Ada kan ya kalau orang yang taraf ekonominya tinggi, terus anaknya mau ngambil sepatu saja nyuruh pembantu gitu. Nah, ini sudah kelewatan. Sebaiknya bergeraklah sekaligus untuk kesehatan kan," tutur dokter spesialis keolahragaan dari FK UI ini.

Idealnya untuk aktivitas fisik yang dapat disebut aktif bergerak adalah 10.000-12.499 langkah per harinya. Untuk menghitung ini, bisa menggunakan alat penghitung langkah yaitu pedometer.

(vit/vit)