Lelah karena Sering Moody? Begini Cara Ampuh Mengatasinya

Jakarta - Wanita sering merasa sensitif terhadap banyak kejadian. Hal-hal tersebut biasanya membuat wanita dikaitkan pada perasaan emosionalnya. Nah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan wanita untuk menghilangkan rasa moody atau murungnya itu.

Karena berbagai hal, wanita di masa sekarang terlihat jarang bersosialisasi lagi. Padahal menurut seorang psikiatri bernama Julie Holland, dengan jarangnya wanita berhubungan dengan alam bebas serta bersosialisasi bisa membuat mereka menjadi sakit secara psikis.

Dalam bukunya yang berjudul 'Moody Bitches: The Truth About The Drugs You're Taking, The Sleep You're Missing, The Sex You're Not Having, and What's Really Making You Crazy', Julie menggambarkan mengenai perasaan emosional wanita.

"Wanita akan merasa lebih 'dalam' terhadap suatu hal dibandingkan pria. Wanita juga lebih sering mengekspresikan emosinya dan murung hampir setiap bulannya," tulis Julie.

Dikutip dari US News Health pada Sabtu (11/4/2015), banyak wanita yang mengatasi kondisi moody ini dengan obat. Padahal menurut Julie, banyak cara alami yang bisa digunakan untuk mengatasi rasa murung ini. Cara paling sederhana dan mudah adalah berolahraga jantung.

Baca Juga: Cara Simpel Keenan Pearce Jaga Tubuh Tetap Fit: 'Berpikiran Sehat'

Dengan berolahraga jantung secara teratur, rasa panik dan cemas akan berkurang. Rutinitas berolahraga jantung ini telah terbukti membuat kehidupan salah seorang pasien Julie merasa cemasnya berkurang.

Selain itu, makanan juga menjadi andalan untuk dijadikan langkah penting untuk mengatasi rasa moody ini. Sebaiknya konsumsi asupan makanan yang mengandung protein dan sayuran dan hindari makanan 'putih'.

Yang dimaksud makanan 'putih' di antaranya seperti nasi, bahan makanan dengan sumber tepung, pasta, serta gula. Makanan jenis ini sebaiknya tidak dikonsumsi karena hanya mengandung sedikit nutrisi. Di samping itu, makanan 'putih' itu mengandung sumber peradangan pada tubuh yang membuat Anda menjadi tidak bahagia.

Adakah cara lainnya? Ya, bernapas dalam. Cara mudah ini menurut Julie sangat mampu diandalkan untuk mengurangi rasa tegang. Dengan bernapas dalam-dalam, otak akan mendapatkan oksigen yang cukup sehingga mengurangi rasa cemas.

"Orang cenderung hanya bernapas dangkal. Padahal, sesekali bernapas dalam untuk memberi oksigen ke otak mampu mengurangi rasa cemas," imbuh Julie.

(ajg/up)