8 Alasan Rasa Lapar Selalu Hinggap: Dehidrasi Hingga Makan Terlalu Cepat (1)

Jakarta - Sudah sarapan dan makan siang, namun rasa lapar masih terasa di sore hari. Atau sebaliknya, kenyang makan malam tapi nafsu untuk ngemil masih menyerang di tengah malam.

Studi menyebut rasa lapar berlebih memang rentan hinggap pada ibu hamil atau orang-orang yang terbiasa melakukan olahraga berat. Namun jika aktivitas harian Anda biasa-biasa saja, hati-hati rasa lapar yang terus melandabisa menyebabkan Anda kebanyakan makan dan berujung pada kenaikan berat abdan.

Nah, rasa lapar yang muncul padahal aktivitas biasa-biasa saja ini ternyata memiliki ragam penyebab. Apa saja? Dikutip dari Health.com, berikut beberapa penyebabnya:

Baca juga: Ini Alasannya Mengapa Bobot Gampang Naik Kembali Setelah Turun Drastis


1. Dehidrasi

Dehidrasi atau kekurangan cairan memang bisa menyebabkan rasa lapar. Jika rasa lapar menyerang padahal sudah makan, coba minum satu gelas air putih dan tunggu 20 menit. Rasa lapar biasanya akan hilang dengan sendirinya.


2. Kurang tidur

Kurang tidur karena begadang nonton bola juga bisa menyebabkan rasa lapar di keesokan harinya. Hal ini terjadi karena kurang tidur membuat hormon ghrelin, penyebab rasa lapar, meningkat secara cepat.


3. Karbohidrat tinggi

Terlalu banyak makan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dapat membuat rasa lapar malah semakin besar. Menurut pakar, asupan karbohidrat dalam jumlah banyak membuat gula darah meningkat drastis sehingga lapar pun menyerang.

4. Stres

Selain menyebabkan sulit tidur, stres juga sudah terbukti meningkatkan nafsu makan, terutama makanan yang mengandung kalori tinggi seperti junk food. Oleh karena itu ketika stres, jangan biarkan nafsu makan menyelimuti Anda. Dengarkan musik yang bersifat relaksasi atau melakukan yoga untuk menenangkan diri Anda.

(mrs/vit)