Penjelasan Pakar Soal Mengapa Kita Bisa Merasa Marah

Jakarta - Marah sering diasosiasikan sebagai emosi negatif yang tidak baik bagi kesehatan jiwa Anda. Nah, pernahkah Anda penasaran kenapa kita bisa sampai merasa marah?

Leon F Seltzer PhD, pakar psikologi amarah dan trauma dari Amerika Serikat mengatakan rasa marah merupakan bentuk reaksi pertahanan terakhir ketika seseorang tidak bisa lagi berpikir jernih. Biasanya marah terjadi ketika lawan bicara memberikan stimulus negatif berupa provokasi, komentar negatif ataupun tindakan fisik.

Dijelaskan Seltzer, ketika menerima stimulus dari luar, otak akan merespons dengan cara yang sudah direkam. Sebagai contoh, Anda tidak akan langsung marah ketika ada seseorang yang menjelek-jelekkan diri Anda. Respons pertama yang muncul adalah penasaran mengapa orang tersebut menjelek-jelekkan Anda.

Respons kedua adalah tidak acuh atau cuek. Perasaan ini merupakan respons tahap akhir ketika seseorang mendapat stimulus negatif, dan bereaksi dengan mengalihkan pikirannya ke tempat lain.

Baca juga: Gula Darah dan Hormon, Penyebab Kenapa Lapar Bikin Mudah Marah

"Namun jika respons-respons tersebut tidak cukup, atau stimulus yang Anda terima terlalu kuat, Anda akan mendapat sebuah kekuatan yang sangat besar, yang sangat purba dan akhirnya mengalahkan pikiran-pikiran rasional Anda untuk mempertahankan diri, menyerang orang lain, atau melarikan diri, itulah amarah," tutur Seltzer, dikutip dari Psychology Today.

Kemunculan rasa marah tersebut memang tergantung kepribadian masing-masing. Namun secara garis besar, kedewasaan pikiran seseorang memegang peranan penting untuk mencegah munculnya rasa marah.

Seltzer mengatakan tiap orang memiliki tombol yang jika ditekan, akan membuat ia marah. Nah, orang yang dengan sengaja ingin memprovokasi Anda pastinya akan mencari-cari di mana letak tombol tersebut, dengan berbagai cara.

Untuk itu, penting bagi Anda untuk mengenali hal-hal apa saja yang bisa menyebabkan Anda marah. Dengan mengetahui hal-hal tersebut, risiko untuk terpancing provokasi pun semakin rendah.

"Jika Anda mudah marah ketika disinggung soal status sosial, hubungan atau keluarga, jaga diri Anda dengan tidak membicarakan hal tersebut. Ketika Anda merasa orang lain memprovokasi, segera tinggalkan perbincangan," ungkapnya.

Baca juga: Stres Bikin 'Jantungan', Kaitannya Ada di Bagian Otak Ini (mrs/vit)