Angkat Beban Otomatis Bikin Wanita Berotot seperti Binaragawan?

Jakarta - Salah satu hal yang penting untuk dilatih dan diperkuat saat ingin menurunkan bobot dan membentuk tubuh adalah otot. Biasanya latihan yang dilakukan berupa latihan angkat beban.

Nah, sayangnya yang terjadi justru para wanita enggan melakukan latihan ini. Mereka khawatir latihan angkat beban otomatis akan membuat tubuhnya kelewat kekar bak binaragawan.

Menurut nutrisionis Lagizi, Jansen Ongko, MSC, RD, hal ini adalah informasi yang keliru. "Tenang saja, otot perempuan tidak akan sebesar otot laki-laki. Ini karena perbedaan kadar hormon," ungkap Jansen dalam bukunya: 'Fit Teens Diary'.

Baca juga: 4 Efek Buruk Abaikan Jam Tidur

Jansen menuturkan, pada pria pun faktanya membentuk dan menambah otot juga bukanlah perkara mudah. Tetap dibutuhkan konsistensi dan proses yang relatif lama. Lantas mengapa pembentukan otot menjadi penting untuk membentuk tubuh ideal?

Selain lemak, tubuh menggunakan karbohidrat dan protein sebagai sumber energi. Dari ketiga sumber tersebut, yang harus diminimalkan penggunaannya oleh tubuh adalah asam amino dari protein. Alasannya, itu merupakan unsur pembentuk otot.

Semakin banyak otot tubuh, maka semakin tinggi metabolismenya. Ini artinya saat metabolisme tubuh tinggi maka tubuh akan semakin banyak membakar energi, sehingga baik bagi program penurunan berat badan.

Maka dari itu, latihan angkat beban pun menjadi penting guna membentuk otot. Sehingga proses pembakaran energi dalam tubuh menjadi lebih efektif.

Baca juga: Tubuh Lelah Tak Selalu Bisa Diatasi dengan Minuman Energi

(ajg/vit)