Hanya Berolahraga di Akhir Pekan? Peneliti Sebut Tidak Masalah

Jakarta - Berolahraga sebaiknya dilakukan setiap hari agar tubuh mendapatkan manfaat yang maksimal. Namun, baru-baru ini menurut peneliti hanya berolahraga di akhir pekan juga tidak masalah.

Studi yang diterbitkan di jurnal American Medical Association ini melibatkan lebih dari 60 ribu orang dewasa untuk diobservasi. Hasilnya, peneliti menemukan orang yang hanya melakukan olahraga di akhir pekan memiliki hasil yang sama dengan orang yang berolahraga sepanjang minggu.

"Orang yang menggabungkan semua olahraga dalam satu atau dua waktu di akhir pekan hampir mendapatkan manfaat yang sama dengan orang yang rutin berolahraga," ucap peneliti dikutip dari New York Post.

Baca juga: Walau Tak Maksimal, Olahraga Hanya di Akhir Pekan Tetap Bermanfaat

Peneliti menemukan bahwa partisipan yang berolahraga hanya di akhir pekan memiliki 30 persen lebih rendah mengalami kematian dibandingkan orang dewasa yang tidak aktif. Sedangkan, orang yang olahraga sepanjang minggu memiliki 35 persen lebih rendah dari risiko kematian dibandingkan orang dewasa yang tidak aktif.

Kedua kelompok tersebut juga memiliki risiko yang rendah mengalami kematian akibat penyakit kardiovaskular sebanyak 40 persen.

Lantas, syarat apa saja yang harus dilakukan untuk bisa mendapatkan manfaat hanya dari olahraga di akhir pekan? Nah, untuk mendapatkan manfaat tersebut peneliti disarankan untuk memenuhi waktu 150 menit untuk berolahraga ringan dan 75 menit berolahraga berat.

Namun, dijelaskan peneliti bahwa berolahraga di akhir pekan hanya bisa mengurangi risiko kematian untuk mencapai tujuan hidup sehat dan tidak termasuk kegiatan yang dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: TGIF! Sambut Akhir Pekan, Ini Daftar Olahraga Malam yang Bisa Dilakukan (fds/fds)