Jumat, 29 Des 2017 09:40 WIB

Bikin Tidur Nyenyak, Kacamata Ini Kurangi Dampak Buruk Smartphone

Muhamad Reza Sulaiman - detikHealth
Paparan cahaya biru dari gawai dapat berkurang dengan lensa kacamata berwarna sawo matang. (Foto: Thinkstock) Paparan cahaya biru dari gawai dapat berkurang dengan lensa kacamata berwarna sawo matang. (Foto: Thinkstock)
Jakarta - Penggunaan smartphone dan laptop merupakan salah satu penyebab masyarakat saat ini lebih rentan mengalami insomnia dan kualitas tidur yang buruk. Nah, kacamata ini dikatakan dapat mengatasinya.

Ari Shechter dari Columbia University Medical Center, New York, melakukan studi kepada 14 orang dewasa yang mengalami insomnia kronis. Selama satu bulan, mereka diminta menggunakan kacamata dengan lensa berwarna amber (kuning sawo) saat menggunakan laptop, smartphone atau tablet 2 jam sebelum tidur.

Baca juga: 'Hanya' Melototin Gadget 2 Jam Sehari, Sudah Begini Dampaknya

Hasil penelitian menyebut partisipan yang menggunakan kacamata dengan lensa berwarna amber mendapatkan waktu tidur lebih lama 30 menit. Tak hanya itu, mereka juga mengaku tidur lebih nyenyak dan lebih jarang mengalami insomnia.

Menurut Ari, cahaya biru dari smartphone dan laptop adalah penyebab kualitas tidur seseorang terganggu. Dengan menggunakan kacamata dengan lensa berwarna amber, maka dampak buruk cahaya biru akan sangat berkurang.

"Cahaya biru memblok produksi melatonin, hormon yang menyebabkan ngantuk. Nah, menggunakan kacamata ini dapat mengurangi dampak buruknya. Harganya pun murah, hanya sekitar Rp60 ribu sampai Rp100 ribu, dan bisa dibeli di mana saja," tutur Ari, dikutip dari Health Day.

Dr Raman Malhotra dari American Academy of Sleep Medicine menyebut penelitian ini tergolong positif. Meski efektivitasnya belum setinggi terapi dan pengobatan lain untuk insomnia, penggunaan kacamata dengan lensa berwarna amber cukup baik untuk meredakan efek buruk smartphone.

"Sangat masuk akal karena 90 persen orang menggunakan smartphone mereka sebelum tidur. Kacamata dengan lensa berwarna amber merupakan solusi murah dengan manfaat yang besar," tutupnya.

Baca juga: Agar Lebih Mudah Terlelap, Coba Gosok Gigi dengan Keadaan Lampu Redup (mrs/up)
News Feed