Jakarta -
Dilema mulai terjadi di kala perut lapar tetapi belum waktunya jam makan siang. Apa yang akan kamu lakukan? Menahan lapar jelas tidak baik untuk organ-organ pencernaan. Sementara bila makan pasti berisiko meningkatkan berat badan.
Dilema ini bisa diakali dengan snacking atau camilan. Namun salah-salah memilih camilan, bisa-bisa berat badan juga melonjak lho. Lantas, camilan apa yang baik untuk dikonsumsi pada waktu tersebut?
Dikutip dari health.com, berikut beberapa camilan yang bisa dipilih dan kaya akan protein.
1. Telur rebus
Foto: Istimewa
|
Telur rebus ternyata camilan yang cukup baik untuk memenuhi rasa lapar dan asupan protein tinggi. Selain protein, telur juga mengandung vitamin D dan vitamin B12 yang baik untuk tubuh.
2. Edamame
Foto: Delish
|
Edamame sangat baik untuk dijadikan snack. Kacang ini kaya akan vitamin A, vitamin C, serat, dan protein. Bahkan edamame mengandung sembilan asam amino esensial yang biasa didapat di daging atau telur.
3. Yogurt
Foto: Thinkstock
|
Yogurt tanpa rasa atau greek yogurt sangat baik untuk menghilangkan rasa lapar. Pasalnya, yogurt mengandung protein yang cukup tinggi dan rendah karbo sehingga tidak akan membuat gemuk. Ditambah, yogurt juga mengandung kalsium yang baik untuk tulan dan probiotik yang ramah terhadap usus.
4. Hummus
Foto: iStock
|
Hummus merupakan hidangan khas Arab yang terbuat dari kacang kedelai yang dihaluskan, lentini, tahini, juga minyak olive, air lemon, garam dan juga bawang putih. Hummus memiliki campuran protein yang sehat dan serat.
5. Kacang Almond
Foto: iStock
|
Kacang almond mengandung protein yang cukup tinggi, sedikit lebih banyak dibanding kacang kenari. Nah, kacang ini cocok untuk dijadikan camilan penghilang lapar. Selain kenyang, dapat pula sehat.
Telur rebus ternyata camilan yang cukup baik untuk memenuhi rasa lapar dan asupan protein tinggi. Selain protein, telur juga mengandung vitamin D dan vitamin B12 yang baik untuk tubuh.
Edamame sangat baik untuk dijadikan snack. Kacang ini kaya akan vitamin A, vitamin C, serat, dan protein. Bahkan edamame mengandung sembilan asam amino esensial yang biasa didapat di daging atau telur.
Yogurt tanpa rasa atau greek yogurt sangat baik untuk menghilangkan rasa lapar. Pasalnya, yogurt mengandung protein yang cukup tinggi dan rendah karbo sehingga tidak akan membuat gemuk. Ditambah, yogurt juga mengandung kalsium yang baik untuk tulan dan probiotik yang ramah terhadap usus.
Hummus merupakan hidangan khas Arab yang terbuat dari kacang kedelai yang dihaluskan, lentini, tahini, juga minyak olive, air lemon, garam dan juga bawang putih. Hummus memiliki campuran protein yang sehat dan serat.
Kacang almond mengandung protein yang cukup tinggi, sedikit lebih banyak dibanding kacang kenari. Nah, kacang ini cocok untuk dijadikan camilan penghilang lapar. Selain kenyang, dapat pula sehat.
.webp)
