Hai Millenials, Yuk Ikuti 7 Teknik Simpel Ini Biar Nggak Stres!

Tidur itu penting, plus jika kita bisa tidur dan bangun lebih awal kita lebih bisa memulai hari kita dengan baik. Bayangkan bagaimana kacaunya jika kita bangun terlambat, dan bisa jadi seharian kita juga ikutan kacau.

Beri waktu untuk dirimu sendiri di pagi hari supaya kamu bisa rileks dan bersiap-siap untuk menjalani hari lebih santai. Kamu juga bisa 'menyicil' untuk mengatur kebutuhan pagimu di malam harinya, supaya kamu bisa dapat waktu ekstra untuk melakukan hal-hal favoritmu seperti membaca, menyiapkan sarapan, olahraga, meditasi, dan lain-lain.

Membuat daftar hal-hal yang ingin kamu lakukan akan membantumu lebih teratur, hemat energi dan 'stay on track' seharian. Mencoret daftar harian ketika kita sudah menyelesaikannya akan membuatmu merasa puas, selain itu juga membantumu mengetahui apa yang perlu dan mana yang tidak perlu dilakukan di hari itu.

Mulai pagimu dengan membuat daftar apa yang ingin kamu lakukan seharian ini (tentunya enak kalau kamu punya waktu ektra karena bangun lebih awal), bisa di buku atau aplikasi telepon selulermu. Jika kamu merasa kerepotan dengan membuat daftar harian, coba tulis saja kegiatan-kegiatan yang memang akan kamu lakukan pada hari itu.

Jangan buang-buang waktu mengkhawatirkan apa yang tidak bisa kamu kendalikan. Karena khawatir itu membutuhkan energi yang besar dan juga bisa menghabiskan waktumu, apalagi dengan khawatir tidak akan bisa mengubah situasi.

Tidak layak jika waktumu harus habis karena khawatir. Jika misalnya situasi masih berada dalam kendalimu, tetap fokuskan pikiranmu pada solusi ketimbang memikirkan masalahnya karena jika tidak justru akan semakin besar dan rumit untuk dikelola.

Baca juga: 6 Efek Buruk Stres Pada Rambut

Ini adalah salah satu cara paling manjur untuk mengurangi stres di hidupmu: belajar untuk bilang 'tidak' kepada hal yang benar-benar tidak ingin kamu lakukan. Kalau kamu terbiasa mengiyakan untuk melakukan sesuatu hanya karena terpaksa atau tidak enak, kamu harus mengganti kebiasaan ini.

Menekan dirimu sendiri dapat mengarahkan dirimu pada stres yang tidak penting dan memberimu sedikit waktu untuk melakukan hal-hal yang sebenarnya ingin kamu lakukan. Belajar mengatakan 'tidak' itu manjur, dan makin sering kamu lakukan, makin banyak ruang yang dapat kamu ciptakan di hidupmu yang sebenarnya ingin kamu katakan 'ya'.

Ada berapa banyak gangguan yang semestinya bisa kamu hindari beberapa hari yang lalu? Apakah kamu menghabiskan waktu berjam-jam scrolling media sosial? Ataukah kamu hanya bermalas-malasan di rumah saat akhir pekan?

Luangkan waktu untuk mengidentifikasi hal-hal yang mengganggumu untuk lebih produktif dan benar-benar melakukan hal-hal yang ingin kamu lakukan di dalam hidupmu. Ketika kamu sudah mengenalinya, coba lihat semisal kamu bisa melakukan suatu perubahan agar hal-hal tersebut tidak jadi masalah.

Misalnya, kamu menghabiskan sekitar 5 jam seminggunya di media sosial, pertimbangkan untuk memotong separuh waktunya untuk kamu gunakan melakukan hobi atau kegiatan baru yang lebih terasa bermanfaat dan terarah.

Nutrisi yang buruk justru bisa membuat tubuh lebih sulit beradaptasi dengan stres. Ketika kamu memelihara tubuhmu dengan berbagai macam makanan sehat, ini dapt memberimu tenaga untuk melalui harimu dengan baik.

Cobalah untuk makan banyak buah dan sayuran segar, protein, lemak sehat dan biji-bijian ke dalam pola makanmu. Dan jangan lupa, perbanyak minum air agar kamu dapat mengembalikan level energimu dan meningkatkan fungsi tubuh. Hindari makanan olahan, yang mengandung pewarna, pengawet dan pemanis, dan makanan cepat saji.

Baca juga: Stres dan Frustasi? Makanan Ini Bisa Perbaiki Kesehatan Mental

Salah satu cara yang paling mudah untuk menyingkirkan stres dari hidupmu adalah selalu bersyukur atas segala kesempatan dan pengalaman yang kamu dapatkan di dalam hidupmu. Tiap akhir harimu, berkacalah pada 5 hal yang kamu syukuri terjadi di hari itu.

Mungkin kamu akan mengembangkan kebiasaan baru dengan menanyai dirimu sendiri: "Apa hal terbaik yang terjadi padaku hari ini?" Ini juga merupakan pertanyaan bagus untuk kamu tanyakan pada keluarga atau bagikan bersama teman dan pasangan.