Sabtu, 14 Apr 2018 16:46 WIB

6 Makanan Untuk Jaga Sistem Imun dan Cocok Bagi Vegan

Frieda Isyana Putri - detikHealth
Halaman 1 dari 7
Foto: Thinkstock
Jakarta - Vitamin B-12 sangat penting bagi tubuhmu, terutama saraf, sel-sel darah, imun, dan bahkan DNA-mu. Kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius, seperti anemia pernisiosa atau leukopenia.

Vitamin ini memang lebih banyak ditemukan pada produk yang berasal dari hewan, seperti daging, produk susu dan telur ketimbang produk yang berasal dari tanaman. Oleh karena itu, vitamin B-12 menjadi tantangan tersendiri bagi kamu yang vegan dan vegetarian.

Namun jangan khawatir, ada beberapa pilihan makanan vegan-friendly. Tapi perlu dicatat, memang tidak sebanyak yang ada dalam produk hewan, sehingga kamu harus mengimbanginya dengan meminum suplemen vitamin.

Dikutip dari Health Line, berikut 6 makanan kaya vitamin B12 buat kamu yang vegan dan vegetarian:



(Frieda Isyana Putri/ask)