Jakarta -
Nyeri punggung merupakan keadaan yang menyakitkan. Tidak jarang nyeri punggung menyerang Anda ketika Anda begitu sibuk bekerja dengan berbagai rutinitas dalam pekerjaan. Beberapa kebiasaan sehari-hari yang sepele diduga penyebabnya.
Seperti dikutip dari Shape, inilah beberapa kebiasaan yang menyebabkan Anda mengalami sakit punggung. Apa saja itu? Simak penjelasannya berikut ini:
Melakukan olahraga dengan tidak benar
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Pada dasarnya, olahraga bermanfaat bagi tulang dan otot yang kuat karena aliran darah yang teratur membuat sistem Anda aktif, terlumasi, dan fleksibel. Tapi, lakukan dengan hati-hati jika Anda rutin melakukan latihan berat atau gym. Misalnya, Anda bisa melakukan 100 kali crunch, tetapi tidak satu pun dari latihan tersebut menguatkan otot perut Anda jika Anda menekan otot leher dan bahu.
Demikian pula, menggunakan beban berat di gym mungkin lebih berbahaya dari bentuk latihan yang tidak tepat saat berolahraga. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk mempertahankan latihan yang tepat saat berolahraga sehingga Anda tidak memberikan tekanan pada leher atau punggung Anda.
Tidur di tempat tidur yang tidak nyaman
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Karena kita tidur cukup lama setiap hari, kasur yang salah bisa memperburuk sakit punggung kita selama bertahun-tahun. Pilihlah kasur yang tidak terlalu keras, atau juga terlalu lunak karena tidak memberikan dukungan yang tepat untuk tulang belakang Anda.
Selain itu, pindahkan bantal tambahan di bawah lutut atau di antara kedua kaki Anda yang dengan tepat menyejajarkan tulang belakang Anda ke posisi yang nyaman untuk tidur nyenyak.
Mengenakan sepatu hak tinggi setiap hari
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Sepatu hak tinggi membuat Anda terlihat sangat glamor, tetapi mengenakan sepasang sepatu hak tinggi setiap hari berisiko karena memaksakan telapak kaki Anda ke sudut yang tidak nyaman saat Anda berjalan di sepanjang hari.
Ini juga menciptakan ketidakstabilan yang memberi tekanan langkah Anda ke punggung Anda. Sepatu hak tinggi mengharuskan Anda untuk melengkungkan punggung bawah Anda yang tidak hanya membebani kaki Anda tetapi juga otot punggung Anda.
Pada dasarnya, olahraga bermanfaat bagi tulang dan otot yang kuat karena aliran darah yang teratur membuat sistem Anda aktif, terlumasi, dan fleksibel. Tapi, lakukan dengan hati-hati jika Anda rutin melakukan latihan berat atau gym. Misalnya, Anda bisa melakukan 100 kali crunch, tetapi tidak satu pun dari latihan tersebut menguatkan otot perut Anda jika Anda menekan otot leher dan bahu.
Demikian pula, menggunakan beban berat di gym mungkin lebih berbahaya dari bentuk latihan yang tidak tepat saat berolahraga. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk mempertahankan latihan yang tepat saat berolahraga sehingga Anda tidak memberikan tekanan pada leher atau punggung Anda.
Karena kita tidur cukup lama setiap hari, kasur yang salah bisa memperburuk sakit punggung kita selama bertahun-tahun. Pilihlah kasur yang tidak terlalu keras, atau juga terlalu lunak karena tidak memberikan dukungan yang tepat untuk tulang belakang Anda.
Selain itu, pindahkan bantal tambahan di bawah lutut atau di antara kedua kaki Anda yang dengan tepat menyejajarkan tulang belakang Anda ke posisi yang nyaman untuk tidur nyenyak.
Sepatu hak tinggi membuat Anda terlihat sangat glamor, tetapi mengenakan sepasang sepatu hak tinggi setiap hari berisiko karena memaksakan telapak kaki Anda ke sudut yang tidak nyaman saat Anda berjalan di sepanjang hari.
Ini juga menciptakan ketidakstabilan yang memberi tekanan langkah Anda ke punggung Anda. Sepatu hak tinggi mengharuskan Anda untuk melengkungkan punggung bawah Anda yang tidak hanya membebani kaki Anda tetapi juga otot punggung Anda.
.webp)
