Selasa, 15 Mei 2018 08:58 WIB

Minum Air Kelapa Bisa Ganti Cairan Tubuh Natural

Moch Prima Fauzi - detikHealth
Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock
Jakarta - Air kelapa memang memberikan kesegaran dan punya rasa yang nikmat jika diminum. Di balik kenikmatan tersebut, air kelapa yang tinggi akan serat dan kaya mineral ini juga punya banyak manfaat bagi tubuh.

Salah satu manfaatnya adalah bisa menggantikan cairan tubuh secara alami yang hilang setelah beraktivitas. Misalnya setelah berolahraga. Sebab, komposisinya serupa dengan cairan tubuh manusia. Selain itu, air kelapa mengandung karbohidrat yang mudah diserap oleh tubuh.

Banyak jurnal kesehatan yang menyimpulkan bahwa setelah berolahraga dianjurkan untuk meminum air kelapa karena manfaat kesehatannya. Maka tidak heran jika air kelapa menjadi pilihan banyak atlet dibandingkan dengan minuman berenergi lainnya.

Air kelapa juga mengandung lebih sedikit kalori dan natrium serta lebih banyak mengandung potasium. Menurut Lillian Cheung, Dsc, RD dari Harvard School of Public Health, air kelapa menjadi salah satu pilihan minuman rendah gula terbaik dibandingkan soda atau jus buah kemasan.

Sementara itu, ahli gizi olahraga Nancy Clark mengungkapkan dibandingkan dengan air putih biasa, air kelapa lebih cepat diserap oleh tubuh sehingga proses penggantian cairan tubuh yang hilang bisa lebih cepat.

"Minuman olahraga, air kelapa, ataupun air putih sebenarnya mampu menghidrasi tubuh. Hanya saja air kelapa mengandung karbohidrat yang dapat diserap tubuh dengan lebih cepat. Ini diperlukan ketika seseorang berolahraga keras selama lebih dari tiga jam dalam cuaca panas," kata Clark dikutip dari Web MD.

Air kelapa juga punya manfaat lain. Misalnya dapat membantu mengatasi masalah pencernaan karena mengandung enzim. Air kelapa juga mengandung sitokinin yang dapat membantu mencegah penuaan karena bisa menghidrasi kulit sehingga lebih kencang dan berseri.

Meskipun memiliki konsentrasi karbohidrat yang sangat rendah, air kelapa tetap membuat kenyang. Dengan kata lain, rutin minum air kelapa juga dapat membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, metabolisme yang terkandung dalam air kelapa bisa membakar lemak lebih banyak.

Selain bisa diminum langsung dari buah kelapa, saat ini sudah ada air kelapa yang dikemas secara praktis menjadi healthy drink seperti Hydro Coco yang menggunakan air kelapa asli. (ega/up)
News Feed