Rabu, 11 Jul 2018 08:15 WIB

6 Manfaat Super Foam Rolling, 'Alat Pijat' Andalan Para Pemain Piala Dunia

Suherni Sulaeman - detikHealth
Halaman 2 dari 7
1 Meningkatkan fleksibilitas
Foto: Getty Images

Berolahraga sering kali menyebabkan otot Anda kaku, mengurangi rentang gerak Anda. Rentang gerak yang menurun dapat membuat latihan tidak efektif atau bahkan menyebabkan cedera. Itulah mengapa penting untuk melakukan peregangan setelah latihan untuk mengendurkan otot-otot Anda.

Selain untuk peregangan, menggunakan foam roller juga merupakan cara efektif untuk melepaskan ketegangan di otot Anda. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Sports Physical Therapy menunjukkan bahwa menggunakan foam roller pada otot hamstring meningkatkan hasil sit and reach dalam waktu lima hingga 10 detik.

(hrn/up)