Rabu, 12 Des 2018 08:38 WIB

Tips Makan Sehat untuk Cegah Gendut

Rosmha Widiyani - detikHealth
Halaman 2 dari 6
1 Makan sehat bukan berarti tidak mengonsumsi kalori
Foto: Thinkstock

NHS mengingatkan, pola makan sehat tetap menyertakan kalori sesuai keperluan tubuh. Mengurangi atau tidak mengonsumsi kalori justru berbahaya, karena tubuh akan berusaha memenuhinya dengan berbagai cara. Misal ngemil yang menyulitkan tubuh mengatur asupan gula, garam, dan lemak hingga akhirnya berat badan meningkat.

Kebutuhan kalori per hari adalah 2.500 untuk pria dan 2.000 bagi wanita. Makan teratur, cukup buah dan sayur, serta mengurangi ngemil menjamin kecukupan kalori per hari tanpa repot menghitung.

(Rosmha Widiyani/up)