Head of Medical Kalbe Nutritionals, dr. Muliaman Mansyur, menyarankan agar tidak sembarang memilih camilan. Caranya dengan memilih camilan yang mengandung serat tinggi.
"Camilan dengan kandungan serat yang tinggi sangat bermanfaat dalam membantu penyerapan nutrisi, membuat saluran cerna lebih sehat, mengurangi penyerapan lemak yang tidak penting, membuat BAB jadi lancar, dan yang terpenting membuat kenyang lebih lama. Sehingga tidak cepat merasa lapar," ujar dr. Muliaman kepada detikHealth, Senin (21/1/2019).
Sumber serat yang tinggi juga bisa bertahan pada lambung dalam waktu yang lebih lama sehingga mencegah over eating. Serat pun membuat seseorang mengunyah lebih banyak sehingga cenderung makan lebih lambat. Hasilnya seseorang makan lebih sedikit dari biasanya.
Selain itu, pilih camilan yang mengandung protein untuk menggantikan massa otot dan mempertahankan rasa kenyang. Camilan yang mengandung serat dan protein antara lain quinoa dan oat.
"Quinoa dan oat kaya serat sehingga bisa memberikan manfaat seperti mencegah penyerapan lemak yang tidak perlu, mengontrol gula darah, dan memberikan rasa kenyang yang lama," kata dr. Muliaman.
Kini ada cara lebih praktis dan nikmat menyantap quinoa dan oat, yakni dengan Slim & Fit Cookies. Cookie yang dibuat dari quiona dan oat ini kaya akan protein, serat, dan antioksidan sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.
