Selasa, 04 Feb 2020 15:21 WIB

Jenis-jenis Fraktur, Kondisi Tulang yang Sedang Dialami Putri AHY

Siti Masluha - detikHealth
agus harimurti yudhoyono Putri AHY, Almira Yudhoyono, tampak menggunakan alat bantu untuk berjalan. (Foto: tangkapan layar)

Pencegahan Patah Tulang

- Nutrisi dan sinar matahari

Tubuh pada dasarnya membutuhkan asupan kalsium yang cukup untuk kesehatan tulang. Sumber kalsium yang baik bisa Anda dapatkan dari susu, yoghurt, keju, dan sayuran berdaun hijau gelap.

Tubuh juga membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium. Anda bisa mendapatkan vitamin D dengan berjemur dibawah sinar matahari (disarankan dipagi hari), makan telur, dan ikan berminyak.

- Aktivitas fisik

Latihan yang membuat tulang Anda kuat misalnya angkat beban, berlari, berjalan, berlari, melompat, dan menari, atau latihan apa pun itu yang dapat menguatkan tulang. Dengan begitu Anda dapat mencegah patah tulang.

Halaman
1 2 3 4 Tampilkan Semua

(up/up)