Kamis, 22 Okt 2020 19:11 WIB

5 Bahaya yang Mengintai Jika Kamu Tidur Kurang dari 7 Jam

Ayunda Septiani - detikHealth
Ilustrasi Wanita Tidur Sendiri Bahaya kurang tidur dari 7 jam. (Foto: iStock)

4. Sistem imun menurun

Dalam penelitian pada September 2015, orang yang tidur enam jam semalam atau kurang empat kali lebih mungkin mengalami flu.

Breus mengatakan, tidur yang buruk mengurangi produksi dan pelepasan sitokin, sebagai protein serbaguna yang membantu sistem kekebalan merespons ancaman.

"Ketika kamu kurang tidur, tubuh kamu tidak dapat bertindak secepat itu," imbuh dia.

5. Fungsi kognitif menurun

Dalam jangka pendek, kurang tidur mengakibatkan kurang fokus, sulit untuk mencerna informasi, dan sulit menciptakan ide-ide baru. Menurut Division of Sleep Medicine di Harvard Medical School, kurang tidur juga cenderung membuat kamu lebih banyak melakukan kesalahan.

"Saat kamu tidur kurang dari enam jam, reaksi kamu jadi 30 persen lebih lambat dan lebih buruk saat jam tidur semakin sedikit," ujar Breus.

Selain itu, suasana hati juga jadi berantakan. Kamu jadi lebih sensitif dan cepat merasa cemas. Twery mengatakan, saat kurang tidur, tubuh akan kesulitan mengatur hormon stres dan kortisol yang bisa mempengaruhi emosional kamu.

Halaman
1 2 Tampilkan Semua


Simak Video "Sederet Penyakit yang Muncul karena Obesitas"
[Gambas:Video 20detik]

(up/up)