Senin, 16 Nov 2020 05:50 WIB

7 Buah dan Sayur yang Mengandung Vitamin E

Tim detikcom - detikHealth
mangga india Foto: istimewa/7 Buah dan Sayur yang Mengandung Vitamin E

5. Butternut Squash

Butternut squash mengandung 1,29 mg vitamin E dalam 100 g butternut squash panggang.

Porsi ukuran yang sama juga mengandung banyak vitamin dan nutrisi lain, termasuk:

11155 IU vitamin A
15,1 mg vitamin C.
3,2 g serat
284 mg kalium

6. Bit

Red Beetroot with herbage green leaves on wooden backgroundRed Beetroot with herbage green leaves on wooden background Foto: iStock

Beberapa orang tahu rasa bit. Namun tidak semua orang tahu bahwa sayuran atau daun bit bisa dimakan. Orang bisa menggunakan sayuran bit dalam salad atau menumisnya dengan minyak.

Satu porsi 100 g sayuran bit matang mengandung 1,81 mg vitamin E. Sayuran bit mengandung banyak nutrisi tambahan, termasuk:

7654 IU vitamin A
24,9 mg vitamin C
909 mg kalium
2,9 g serat
1,90 mg zat besi
114 mg kalsium

7. Mangga

Dilansir MedAlertHelp, mangga mengandung banyak vitamin, termasuk juga vitamin E https://www.detik.com/tag/buah. Jadi alangkah baiknya Anda menambahkan buah ini ke dalam menu makanan.

Setengah cangkir irisan mangga akan memberi Anda 4% dari nilai harian vitamin E. Selain itu, buah jenis ini kaya akan vitamin A, vitamin C, dan vitamin B6.

Halaman
1 2 Tampilkan Semua

(nwy/pal)