Rabu, 25 Nov 2020 05:56 WIB

5 Cara Mudah Kecilkan Perut Buncit

Farah Nabila - detikHealth
Woman in Active Wear With Squeezed Measuring Tape on a Gray BackgroundWoman in Active Wear With Squeezed Measuring Tape on a Gray Background Tips mengecilkan perut buncit (Foto: Istock)

4. Rutin berolahraga

Olahraga adalah salah satu cara terbaik yang dapat dilakukan untuk meningkatkan peluang hidup panjang umur, sehat, dan terhindar dari penyakit. Manfaat kesehatan lain dari olahraga adalah mengurangi lemak berlebih pada tubuh.

Latihan beban dan latihan kardiovaskular dapat mengurangi lemak di seluruh tubuh. Latihan aerobik seperti berjalan, berlari, dan berenang dapat mengurangi penurunan lemak perut lebih banyak.

Olahraga juga dapat mengurangi peradangan, menurunkan kadar gula darah, dan memperbaiki masalah metabolik lain yang terkait dengan kelebihan lemak perut.

5. Perhatikan asupan makanan

Kebanyakan orang tahu bahwa apa yang dimakan itu penting, tetapi banyak juga yang tidak tahu persis apa yang mereka makan. Seseorang mungkin mengira makan protein tinggi atau diet rendah karbohidrat, tetapi tanpa mencatat, sangat mudah untuk melebih-lebihkan atau meremehkan asupan makanan.

Melakukan perencanaan asupan makanan dapat membantu Anda mencapai tujuan berat badan yang ideal. Perencanaan asupan makanan seperti meningkatkan asupan protein hingga 25-30% kalori atau mengurangi karbohidrat yang tidak sehat.

Halaman
1 2 Tampilkan Semua


Simak Video "Sederet Penyakit yang Muncul karena Obesitas"
[Gambas:Video 20detik]

(up/up)