Senin, 07 Des 2020 22:30 WIB

7 Manfaat Timun untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Tim detikcom - detikHealth
mentimun Foto: Istimewa/7 Manfaat Timun untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

3. Meningkatkan Hidrasi

Air sangat penting untuk fungsi tubuh Anda dan memainkan banyak peran penting.

Hal ini terlibat dalam proses seperti pengaturan suhu dan pengangkutan produk limbah dan nutrisi.

Faktanya, hidrasi yang tepat dapat memengaruhi segalanya mulai dari kinerja fisik hingga metabolisme.

Meskipun Anda memenuhi sebagian besar kebutuhan cairan Anda dengan air minum atau cairan lain, beberapa orang mungkin mendapatkan sebanyak 40% dari total asupan air mereka dari makanan.

Buah dan sayuran, khususnya, bisa menjadi sumber air yang baik untuk makanan Anda.

Timun terdiri dari sekitar 96% air. Mentimun sangat efektif dalam meningkatkan hidrasi dan dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan cairan harian Anda.


4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Mentimun berpotensi membantu Anda menurunkan berat badan dengan beberapa cara berbeda.

Pertama-tama, timun rendah kalori. Setiap satu cangkir (104 gram) berisi timun hanya mengandung 16 kalori.

Sedangkan seluruh mentimun 11 ons (300 gram) hanya mengandung 45 kalori.

Ini berarti Anda bisa makan banyak mentimun tanpa khawatir kalori ekstra yang menyebabkan penambahan berat badan.

Timun dapat menambah kesegaran dan rasa pada salad, sandwich dan lauk, serta dapat digunakan sebagai pengganti alternatif kalori yang lebih tinggi.

Selain itu, kandungan air timun yang tinggi juga bisa membantu menurunkan berat badan.


5. Mencegah Diabetes

Beberapa penelitian pada hewan dan tabung reaksi menemukan bahwa timun dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan mencegah beberapa komplikasi diabetes.

Satu penelitian pada hewan meneliti efek berbagai tumbuhan pada gula darah. Timun terbukti efektif mengurangi dan mengontrol kadar gula darah.

Namun, bukti saat ini terbatas pada penelitian tabung dan hewan. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan bagaimana mentimun dapat mempengaruhi gula darah manusia.


6. Memperlancar Buang Air Besar

Makan mentimun dapat membantu memperlancar pergerakan usus secara teratur.

Dehidrasi adalah faktor risiko utama sembelit, karena dapat mengubah keseimbangan air Anda dan membuat buang air besar menjadi sulit.

Timun mengandung banyak air dan meningkatkan hidrasi. Tetap terhidrasi dapat meningkatkan konsistensi feses, mencegah sembelit, dan membantu menjaga memperlancar usus.

Apalagi timun mengandung serat yang membantu mengatur pergerakan usus.

Secara khusus, pektin, jenis serat larut yang ditemukan pada timun, dapat membantu meningkatkan frekuensi buang air besar.


7. Perawatan Kulit

mentimunmentimun Foto: iStock

Dilansir Medicalnewstoday, beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat timun bagi wanita yakni untuk kesehatan kulit.

Menerapkan irisan mentimun langsung ke kulit dapat membantu mendinginkan dan menenangkan kulit serta mengurangi pembengkakan dan iritasi. Dapat juga meredakan sengatan matahari. Ditempatkan di mata, dapat membantu mengurangi bengkak di pagi hari.

Tips kecantikan timun lainnya termasuk:

-Toner: Haluskan dan saring timun. Biarkan di kulit selama 30 menit, lalu bilas. Timun mungkin memiliki khasiat astringen, dan dapat membantu membersihkan pori-pori.

-Wajah: Campurkan jus mentimun dan yoghurt dalam jumlah yang sama untuk membantu mengurangi kulit kering dan komedo.

Mentimun aman digunakan oleh kebanyakan orang pada kulit. Orang harus mulai dengan memakainya sedikit-sedikit dan jika alergi hentikan pemakaian.

Halaman
1 2 Tampilkan Semua

(nwy/pal)