Kamis, 22 Jul 2021 22:00 WIB

5 Penyebab Gangguan Tidur Saat Pandemi COVID dan Cara Mengatasinya

Ayunda Septiani - detikHealth
Sleepy asian woman in white bed, dropped smart phone on face Foto: iStock

Berikut 5 cara mengatasinya:

  • Atur kembali rutinitas yg normal di tengah keadaan saat ini. Waktu tidur dan bangun yg sama setiap hari menggunakan alarm untuk menjadi pengingat jadwal.
  • Mandi dan berganti pakaian setiap hari meski tidak pergi ke mana mana.
  • Atur kenyamanan di tempat tidur, suhu ruangan, posisi, dan suara-suara.
  • Kurangi waktu menggunakan handphone, komputer, TV dan gunakan filter blue light. Satu jam sebelum tidur matikan semua gadget, handphone, layar monitor, dan TV.
  • Hindari tidur siang, bila hendak tidur siang usahakan tidak lebih dari 1 jam dan tidak lebih dari jam 3 sore.

Halaman
1 2 Tampilkan Semua


Simak Video "Daftar Negara yang Larang Masuk Penerbangan dari Afrika"
[Gambas:Video 20detik]

(ayd/up)