ADVERTISEMENT

Kamis, 28 Okt 2021 05:30 WIB

10 Kebiasaan Sehat ala Nabi Muhammad

Salwa Aisyah Sheilanabilla - detikHealth
Couple of glowing Moroccan ornamental lanterns on the table. Greeting card, invitation for Muslim holy month Ramadan Kareem, festive blue night background with glittering golden bokeh lights. Foto: Getty Images/iStockphoto/Tabitazn
Jakarta -

Dalam Islam, menjalani pola hidup yang sehat juga menjadi salah satu aspek penting dalam kehidupan. Nabi Muhammad selalu menekankan pentingnya menerapkan kebiasaan makan yang bersih dan sehat di antara para pengikutnya. Apa saja kebiasaan sehat yang dijalankan Nabi Muhammad?

Semasa hidupnya, Nabi Muhammad kerap berbagi banyak wawasan tentang Al-Qur'an, salah satunya tentang bagaimana menjalani hidup yang alami dan sehat. Banyak dari tips kesehatan dan kebugaran ini merupakan dasar dari kebiasaan sosial dalam agama Islam.

Dikutip dari Health Fitness Revolution berikut 10 kebiasaan sehat Nabi Muhammad yang bisa diterapkan untuk pola hidup yang lebih sehat.

1. Makan secukupnya

Dalam praktik Islami disarankan agar makan dalam porsi sedang dan perut harus diisi oleh makanan, cairan, dan napas. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang baik dapat membantu mengurangi porsi makan yang berlebihan, menurunkan berat badan, mengatasi masalah makan, dan mengurangi pikiran cemas tentang tubuh serta asupan makanan.

2. Makan perlahan

Kebiasaan pola makan sehat lainnya adalah makan dengan perlahan. Diriwayatkan bahwa Nabi Muhammad SAW sangat menganjurkan makan secara perlahan untuk membantu proses pencernaan. Terlebih, makanan yang dikunyah secara efisien bisa membantu proses pencernaan dan tidak membutuhkan terlalu banyak energi dari lambung atau usus.

3. Rutin berolahraga

Beberapa olahraga seperti memanah, berenang, menunggang kuda sangat dianjurkan dalam Islam. Nabi bersabda, "Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah dari pada mukmin yang lemah, padahal keduanya sama-sama baik." Kuat secara fisik sangat dianjurkan oleh agama karena lebih aktif dan energik dalam menjalankan ibadah serta mengurus kebutuhan orang lain.

4. Tidur yang cukup dan salat

Nabi Muhammad juga menganjurkan untuk tidur yang cukup. Hal ini didukung penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa tidur lebih awal dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, lebih produktif, dan mengurangi risiko masalah kesehatan yang serius seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.

Salat adalah salah satu dari lima kewajiban seorang Muslim. Menurut sebuah hadits, Nabi telah mengatakan, "Sesungguhnya ada obat dalam salat". Ada beberapa manfaat fisik dalam salat, seperti gerakan otot tangan dan bahu di awal salat sehingga bisa meningkatkan aliran darah ke tubuh.

5. Berbagai kepada sesama

Nabi Muhammad selalu memberi tahu kepada para pengikutnya tentang manfaat berbagi daripada terlalu memanjakan diri. Beliau bersabda, "Bukanlah seorang mukmin yang makan sampai kenyang, melainkan tetangganya yang tidak makan."

6. Membangun hubungan dengan sesama

Selanjutnya, Nabi Muhammad juga menekankan pentingnya membangun hubungan yang kuat dengan sesama, salah satunya dengan makan bersama. Nabi juga menyebutkan bahwa sangat penting untuk makan dengan keluarga dan anak-anak untuk membangun hubungan yang lebih baik.

7. Puasa

Bukti terbaru menunjukkan bahwa makanan yang dikonsumsi dan waktu saat makan bisa memengaruhi kesehatan seseorang. Nabi Muhammad rutin berpuasa tidak hanya selama Ramadhan, tetapi pada hari-hari tertentu, seperti Senin, Kamis, dan tanggal 13, 14, dan 15 setiap bulan Islam.

Puasa bisa membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, mempercepat metabolisme, mengurangi rasa lapar, memperbaiki pola makan, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

8. Kebersihan gigi

Disebutkan bahwa tiap sebelum dan sesudah tidur, Nabi Muhammad selalu menyikat gigi menggunakan bagian dari cabang yang tidak berbuah dan harum atau disebut Arak. Menurut Survei Kesehatan dari Skotlandia, penelitian menemukan bahwa 70 persen orang dengan kebersihan gigi yang buruk berisiko terkena penyakit jantung.

9. Minum air perlahan

Nabi Muhammad menyarankan untuk tidak minum air dalam satu tegukan seperti unta, melainkan meneguknya secara perlahan. Saat ini, ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa ketika seseorang minum terlalu banyak air dalam waktu singkat, hal tersebut dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar elektrolit darah dan mengalami pusing.

10. Kesehatan mental

Kebiasaan lainnya yang tak kalah penting adalah menjaga kesehatan mental. Nabi Muhammad mengajarkan para pengikutnya untuk memiliki pikiran yang damai dan mengingatkan untuk tidak diliputi kecemasan, depresi, atau kemarahan.

"Seorang pria berkata kepada Nabi, 'Beri aku nasihat.' Nabi berkata, 'Jangan marah.' Pria itu bertanya berulang kali dan Nabi menjawab setiap kali, 'Jangan marah.'"

Studi kesehatan telah menunjukkan bahwa kemarahan dapat meningkatkan peluang terkena stroke, membahayakan kesehatan jantung, dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.



Simak Video "Peringati Maulid Nabi Muhammad Sekaligus Peresmian Posko Makassar Recover Center"
[Gambas:Video 20detik]
(up/up)

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT