Kamis, 25 Nov 2021 14:31 WIB

Tanpa Obat! Ini 10 Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami

Astika - detikHealth
6 Tips Puasa untuk Penderita Diabetes Supaya Kadar Gula Darah Aman Cara menurunkan gula darah. (Foto: iStock)

7. Pantau gula darah secara rutin

Memeriksa gula darah secara rutin setiap hari akan membantu untuk menyesuaikan jenis makanan yang dikonsumsi dan memberi tahu kapan membutuhkan bantuan obat untuk menurunkannya.

8. Tidur cukup

Kebiasaan tidur yang buruk dapat mempengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas insulin. Kondisi ini juga memicu nafsu makan dan meningkatkan berat badan.

Maka, dengan menjaga kualitas tidur akan membantu menurunkan gula darah.

9. Konsumsi makanan kaya akan kromium dan magnesium

Kromium dan magnesium berperan dalam mengatur kadar gula darah. Kondisi gula darah tinggi dan diabetes kerap dikaitkan dengan kekurangan kedua zat mineral tersebut.

Contoh makanan kaya kromium:

- Daging

- Buah

- Sayuran

Contoh makanan kaya magnesium:

- Labu

- Pisang

- Alpukat

10. Pertahankan berat badan ideal

Secara umum, berat badan ideal akan meningkatkan kesehatan dari seseorang. Penelitian menunjukkan bahwa pengurangan 7 persen berat badan dapat menurunkan risiko diabetes hingga 58 persen.

Halaman
1 2 Tampilkan Semua


Simak Video "Kata Dokter Soal Pemanis Buatan untuk Pengidap Diabetes"
[Gambas:Video 20detik]

(kna/kna)