.webp)
Ada beberapa kebiasaan yang bisa merusak paru-paru, salah satunya merokok. Untuk "membersihkan" paru-paru yang telah terdampak setelah bertahun-tahun merokok bukanlah hal yang mudah.
Meski begitu, ada satu cara mudah yang dapat membantu membersihkan paru-paru yaitu lung detox atau detoks paru-paru. Banyak cara untuk melakukan hal ini dan salah satu cara yang menggoda adalah dengan mengkonsumsi obat-obatan yang mengklaim dapat membersihkan paru-paru secara instan.
Beberapa jalan instan tersebut dapat merupakan vitamin, pil, teh, dan minyak esensial. Namun, perlu diingat, menggunakan obat-obatan tersebut sangat tidak disarankan oleh para ahli.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Ada beberapa produk aerosol (atau vape) yang mengandung 'minyak-minyak esensial' yang diklaim sehat, tapi, dapat berbahaya jika menghirup minyak tersebut atau jenis minyak lainnya," jelas Dr. Norman Edelman, seorang Penasihat Ilmiah Senior, seperti dikutip dari situs resmi Asosiasi Paru-Paru Amerika.
Lalu, bagaimana cara melakukan detoks paru-paru yang aman dan tanpa harus menggunakan obatan-obatan?
1. Jauhi rokok!
Cara paling efektif untuk melakukan detoks paru-paru adalah dengan mencoba untuk menghindari rokok. Baik bagi perokok pemula atau akut, cara utama untuk memiliki paru-paru yang sehat adalah dengan berusaha untuk berhenti merokok.
Selain perokok aktif, para perokok pasif juga memiliki potensi besar untuk memiliki paru-paru yang tidak sehat. Beberapa cara untuk mudah menghindari asap rokok antara lain dengan melanggar anggota keluarga untuk merokok di dalam rumah dan memilih untuk duduk di area bebas rokok di restoran atau kafe.
2. Berolahraga secara reguler
Banyak sekali manfaat positif dari berolahraga secara reguler. Beberapa olahraga untuk meningkatkan kesehatan paru-paru yang direkomendasikan oleh Asosiasi Paru-Paru Amerika antara lain olahraga aerobik dan olahraga untuk menguatkan otot seperti pilates.
Beberapa olahraga aerobik antara lain seperti berjalan kaki, bersepeda, berlari, dan lompat tali. Selain olahraga, kegiatan sehari-hari seperti membersihkan rumah dan berkebun juga dapat dilakukan sebagai detoks paru-paru.
3. Mengonsumsi makanan antioksidan
Mengutip dari Respiratory Therapy Zone, antioksidan dapat membantu membersihkan tubuh dari radikal bebas yang dapat menghambat fungsi berbagai organ tubuh seperti paru-paru. Beberapa buah dan sayuran yang memiliki antioksidan yang tinggi antara lain jeruk, jeruk limau gedang (grapefruit), alpukat, wortel, dan berbagai macam beri.
(kna/kna)
