Berpuasa saat bulan Ramadan dapat berpotensi untuk merubah pola diet seseorang. Tentunya, dengan adanya perubahan itu, berat badan seseorang juga akan ikut berubah.
Agar menghindari kenaikan berat badan yang berlebih, kebiasaan berbuka puasa harus diperhatikan. Melansir Special Magazine Arabia, ini 5 kebiasaan buruk berbuka puasa yang dapat menaikkan berat badan.
1. Makan terlalu banyak
Setelah seharian berpuasa, mungkin akan sulit untuk menahan diri saat berbuka puasa. Makanan-makanan yang manis, tinggi akan kalori, dan lemak yang disuguhkan saat berbuka akan membuat berat badan akan naik dengan mudah.
Maka dari itu, penting untuk menahan diri dan memperhatikan porsi saat berbuka puasa.
2. Tidak mulai dengan makanan sehat
Menu buka puasa sangatlah penting untuk dipenuhi dengan makanan-makanan yang sehat. Sangat tidak disarankan untuk memulai berbuka puasa dengan makanan yang tinggi kalori atau lemak.
Sebagai gantinya, lebih baik memakan sup dan salad terlebih dahulu. Hal ini karena kedua makanan tersebut dapat memenuhi vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh setelah berpuasa.
3. Minum air dalam jumlah besar tanpa jeda
Berbuka dengan air putih memang suatu kebiasaan yang baik. Namun, jika berbuka dengan meminum air putih terlalu banyak tanpa jeda akan membuat sistem pencernaan kaget.
Saat berbuka, sistem pencernaan tubuh butuh waktu untuk kembali berfungsi dengan maksimal. Dengan memberikan jeda di tengah tegukan air saat berbuka, pencernaan akan memiliki waktu untuk kembali bekerja dengan sehat.
4. Terlalu sering berbuka dengan minuman manis
Mengutip Healthline, terlalu sering meminum minuman manis dengan kandungan gula yang tinggi memiliki potensi untuk menambahkan berat badan dengan cepat.
Untuk menghidrasi tubuh sekaligus menghindari kenaikan berat badan yang cepat, air putih dapat menjadi pengganti minuman manis saat berbuka. Tidak hanya itu, air putih juga dapat membersihkan tubuh dari berbagai racun.
5. Melupakan olahraga dan langsung rebahan
Tidak jarang seseorang merasa mengantuk setelah berbuka, apalagi dengan porsi yang lumayan banyak. Hal ini dapat mendorong seseorang untuk langsung berbaring setelah berbuka.
Kebiasaan buruk ini berpotensi untuk membuat berat badan naik dengan cepat saat Ramadan. Untuk mengatasi ini, jangan lupa untuk berolahraga ringan, seperti berjalan kaki, setelah berbuka.
Simak Video "Video: Buka Puasa Jangan Jadi Ajang Balas Dendam"
(fds/fds)