5 Ramuan Sehat Penurun Asam Urat, Diyakini Bisa Redakan Nyeri dalam Sekejap!

Nyeri sendi dan otot merupakan tanda-tanda asam urat yang paling banyak dikeluhkan masyarakat. Kondisi tersebut kian menyakitkan jika pengidapnya memiliki riwayat gangguan ginjal. Untuk meredakannya, masyarakat bisa mencoba minuman penurun asam urat.

Asam urat berasal dari pecahan senyawa purin yang dihasilkan oleh makanan sehari-hari atau produksi alami hati. Kadar asam urat dikatakan normal jika berkisar 3,4-7 mg/dL pada pria, sedangkan untuk wanita antara 2,4-6 mg/dL.

Asam urat yang tinggi umumnya dikarenakan seseorang terlalu banyak mengonsumsi makanan berpurin tinggi, seperti daging merah, ikan laut, dan alkohol. Jika tubuh menghasilkan terlalu banyak purin, asam urat akan menumpuk dan menyebabkan pengkristalan di sekitar jaringan sendi.

Risikonya pun tidak main-main. Komplikasi asam urat bisa menimbulkan penyakit berbahaya, seperti batu ginjal dan radang sendi.

Minuman untuk Menurunkan Asam Urat

Jika kedapatan kadar asam urat melebihi batas aman, cobalah untuk meredakannya dengan minuman herbal berikut ini dikutip dari Times of India:

1. Jus Timun

Di Indonesia, timun sering digunakan sebagai hidangan pelengkap menu utama. Rasanya yang segar membuat jus timun kerap kali diolah sebagai minuman menyegarkan.

Tidak hanya itu, timun juga berguna sebagai detoksifikasi karena tubuh karena kandungan potasium dan fosfornya yang tinggi. Kandungan tersebut diyakini bisa meningkatkan kinerja ginjal dengan membuang racun dalam tubuh, termasuk kadar asam berlebih.

2. Kopi

Penelitian yang dipublikasikan oleh American College of Rheumatology pada 2007, menyebut orang yang mengonsumsi empat hingga lima cangkir kopi sehari bisa mengalami penurunan asam urat hingga 40 persen. Dengan catatan, kopi tersebut tidak dicampur terlalu banyak gula ataupun krim.

Kopi memiliki senyawa asam klorogenat yang bertugas menstabilkan kadar asam urat. Namun, kandungan kafein yang tinggi dalam kopi bisa menyebabkan sakit kepala, insomnia, dan jantung berdebar kencang. Dengan demikian, perhatikanlah porsi kopi dalam sehari.

3. Jus Lemon

Jumlah vitamin C dari lemon tentunya tidak usah diragukan lagi. Oleh karenanya, lemon dipercaya sebagai sumber antioksidan guna melindungi sistem kekebalan tubuh dan meregenerasi sel secara alami. Selain itu, asupan vitamin C yang cukup bisa menetralkan asam urat dalam tubuh dikutip dari Healthsite.

4. Teh

Teh hijau dan teh jahe diyakini bisa menurunkan asam urat. Sebab, teh hijau memiliki senyawa antioksidan dan bioaktif untuk memecah penumpukan asam urat hanya dalam beberapa hari, sedangkan teh jahe berperan sebagai pengobatan alami nyeri sendi karena kandungan antiinflamasi dan antiseptiknya. Tak heran kedua jenis tersebut paling banyak dicari oleh masyarakat.

5. Jus Wortel

Wortel memiliki sederet nutrisi penting berupa zat antioksidan, serat, beta karoten, dan vitamin A sehingga bagus dijadikan sebagai asupan sehat harian. Pun jumlah mineral yang banyak bisa mencegah kerusakan organ akibat penumpukan asam urat.

Nah dari kelima minuman di atas, mana yang paling kamu suka? Manfaat baik dari minuman penurun asam urat jadi kurang efektif bila tidak dibarengi dengan pola makan sehat dan berimbang juga rajin berolahraga.