Pantesan Singapura 'Blue Zone', Ini 5 Kebiasaan yang Bikin Warganya Panjang Umur

Ingin tahu cara untuk hidup bisa hidup sehat dan panjang umur? Cobalah belajar dari sejumlah negara 'Blue Zone' atau zona biru di dunia. Pasalnya, negara-negara ini memiliki tingkat penyakit kronis yang rendah dengan harapan hidup warganya yang panjang.

Beberapa daerah tersebut antara lain Sardinia (Italia), Okinawa (Jepang), Loma Linda (California), Semenanjung Nicoya di Kosta Rika, dan Ikaria (Yunani).

Kemudian menyusul daerah-daerah tersebut, kini Singapura juga dinobatkan sebagai 'Blue Zone 2.0' Dengan status tersebut, Singapura tercatat memiliki jumlah penduduk yang mencapai usia 100 dua kali lipat dalam dekade terakhir. Kemudian sejak 1960, angka harapan hidup di Singapura meningkat sekitar 20 tahun.

Rekan National Geographic Dan Buettner, sekaligus penulis 'The Blue Zones Secrets for Living Longer: Lessons From the Healthiest Places on Earth' mengungkapkan lima hal yang bisa dipelajari dari gaya hidup warga Singapura:

Hidup di Lingkungan Aman

Agar bisa hidup sehat dan bahagia seperti warga Singapura, Buettner menyarankan orang-orang untuk memilih lingkungan di kota yang aman dengan jalanan yang terang. Selain itu, cobalah berkenalan dengan tetangga di lingkungan tempat tinggal. Setidaknya, tetangga yang hidup di sisi kanan dan kiri rumah.

Pegang Nilai-nilai Kehidupan

Selain itu, Buettner mengingatkan perihal pentingnya mencari tahu apa yang penting bagi kehidupan seseorang, kemudian sesuaikan gaya hidup dengan nilai-nilai tersebut.

Sebagai contoh, seseorang yang senang bekerja dengan praktik di lapangan sebaiknya tidak mengambil pekerjaan kantoran. Atau kondisi lainnya, orang-orang yang cenderung 'family oriented' harus tinggal dekat dengan mereka.

Bergaul!

Buettner menyarankan, cobalah aktif dalam komunitas tertentu, misalnya dengan bergabung di gereja atau organisasi keagamaan lainnya. Atau cara lain, sempatkanlah menonton pertandingan olahraga bersama teman, atau menghabiskan waktu bersama keluarga untuk merasa 'lebih aman'.

Utamakan Kesehatan

Asuransi kesehatan yang memadai bisa menghilangkan salah satu penyebab stres utama dalam hidup. Sebab dengan pegangan tersebut, seseorang menjalani kesehariannya dengan mengetahui bahwa dirinya mendapat pertolongan jika jatuh sakit. Buettner menyinggung, kehidupan yang bahagia adalah kehidupan yang sehat.

Keamanan keuangan

Menurut Buettner, keamanan finansial dan perasaan berhasil mencapai sesuatu adalah aspek penting.

Ia juga bercermin pada gaya hidup masyarakat Singapura, yang lebih sering berjalan kaki dan menggunakan transportasi umum daripada menyetir kendaraan pribadi. Dengan begitu, mereka lebih memprioritaskan hidup sehat dan lebih banyak menghabiskan waktu dan uang untuk merawat orang-orang berusia lanjut.

Buettner mencatat bahwa masyarakat Singapura juga lebih memilih berjalan kaki dan naik transportasi umum daripada mengemudi, memprioritaskan pola makan sehat, dan menghabiskan waktu dan uang untuk merawat orang lanjut usia.

Menurut Buettner, tidak seperti Zona Biru lainnya, Zona Biru di Singapura cenderung 'direkayasa'.