Seorang wanita Lampung membagikan kisahnya yang sukses menjalani diet sehat. Dalam waktu kurang dari setahun, wanita bernama Nadila Waselia itu berhasil menurunkan berat badan hingga 27 kg.
Pemilik akun Tiktok @nadilawaselia ini bercerita mulai menjalani diet pada akhir Oktober 2022. Dia mengaku dua bulan pertama diet, berat badannya sudah turun sampai 7 hingga 8 kg.
"Dalam 6-7 bulan lah. Awalnya sebelum diet BB saya mencapai 83 kg dan saat ini 57 kg," kata Nadila saat dihubungi detikcom, Rabu (15/11/2023).
Tetap Makan Nasi
Nadila mengungkapkan selama diet, ia tetap makan nasi yang diganti dengan beras porang atau merah sebagai karbohidrat. Ia juga tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung gula, minyak, dan tepung.
Alasannya memilih beras porang karena jumlah kalori yang ada di dalamnya lebih kecil dari beras biasanya.
"Karena beras porang kalorinya jauh lebih sedikit. Untuk porsinya sendiri biasanya 1 sachet dengan ukuran 40 gram," ucapnya.
Selain itu, Nadila juga menerapkan defisit kalori. Dalam sehari, ia mengkonsumsi makanan tidak lebih dari 1.200 kalori. Terlebih, ia juga menerapkan jam makan saat diet, olahraga, dan pola tidur yang teratur.
Biasanya, Nadila tidak mengkonsumsi nasi di pagi hari. Ia menggantinya dengan makan buah, roti gandum, atau telur rebus dengan kuning telur yang dibuang.
Untuk makan malamnya, hanya beberapa kali saja ia mengkonsumsi nasi.
"Makan di jam teratur, sarapan pukul 8 sampai 10, makan siang pukul 12 hingga 2 siang, ngemil buah 3 sampai 5, dan makan malam pukul 6 sampai 7," jelas Nadila.
"Minum 2 sampai 3 liter per hari dan olahraga seminggu 3 kali, dilakukan minimal 15 menit saja. Olahraga yang sering dilakukan senam biasa atau zumba aja kok," sambungnya.
Simak Video "Video: Berat Badan Hanya 22 Kg, Wanita Ini Meninggal Usai Diet Ekstrem"
(sao/suc)