.webp)
Buka puasa setelah seharian menahan lapar dan haus seharusnya menjadi momen untuk mengisi ulang energi tubuh. Tapi, banyak yang justru merasa ngantuk setelah berbuka, apa sih penyebabnya?
Menurut spesialis gizi dr Nathania Sheryl Sutisna, SpGK rasa kantuk yang muncul usai berbuka salah satu faktornya disebabkan dengan jenis makanan yang disantap usai azan magrib.
"Salah satunya memang karena makanan atau minuman manis yang terlalu banyak," kata dr Nathania kepada detikcom Jumat (20/2/2026).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Nah, itu bisa membuat gula darahnya naik cepat, tapi turun lagi dengan cepat juga. Jadi pada saat gula darah turun ini, kita rasanya jadi lemas dan ngantuk," sambungnya.
Berbuka dengan yang manis-manis merupakan kebiasaan banyak orang di bulan Ramadan. Rasanya, seperti ada yang kurang jika hal ini terlewat satu hari saja.
Namun, menurut dr Nathania, efek mengantuk dari naik turunnya gula darah pada tubuh, bisa saja mengganggu aktivitas beribadah.
"Beberapa tips nih agar nggak terlalu ngantuk, yang pertama buka puasanya saat dibatalkan itu yang ringan-ringan dulu aja. Boleh manis, tapi tetap jangan terlalu banyak," kata dr Nathania.
"Contohnya air dua gelas sama kurma atau buah potong. Kemudian jangan langsung makan besar. Kalau kita makan besar dalam kondisi kelaparan, biasanya malah jadi overeating," tutupnya.
