.webp)
Presiden Republik Indonesia ke-7 Joko Widodo (Jokowi) melakukan olahraga yoga di depan kediamannya di Solo, Jawa Tengah. Jokowi sempat mengikuti yoga selama 5 menit.
Jokowi sendiri mengaku bahwa dirinya sering melakukan olahraga holistik asal India kuno ini di tengah aktivitasnya.
"Oh, saya sering kok, segar, setelah yoga, segar," kata Jokowi sembari menuju mobilnya, dikutip detikJateng, Minggu (17/5/2026).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Manfaat Kesehatan Yoga untuk Tubuh
Yoga bukan sekadar gerakan stretching atau peregangan biasa. Jika dilakukan dengan benar dan rutin, maka banyak manfaat kesehatan yang bisa didapatkan oleh tubuh.
1. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Salah satu bagian penting dari yoga adalah peregangan otot. Aktivitas ini dapat membantu seseorang mendapatkan tubuh yang lebih fleksibel dan seimbang.
Studi di tahun 2019 menemukan bahwa yoga dapat membantu memperlambat penurunan kemampuan dan meningkatkan fleksibilitas pada orang dewasa lanjut usia.
2. Membantu Mengurangi Stres
Latihan yoga secara teratur dapat membantu mengelola tingkat stres dan meningkatkan kualitas hidup. Hal ini karena di yoga terdapat meditasi, latihan pernapasan, dan ritual lain seperti melantunkan mantra dan terapi suara.
3. Meningkatkan Kualitas Hidup
Sebuah studi di tahun 2019 menemukan adanya potensi yang menjanjikan dari yoga untuk meningkatkan kualitas hidup pada orang dengan nyeri kronis.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Stres kronis dapat berdampak negatif pada kekebalan tubuh. Ketika sistem kekebalan melemah, seseorang lebih rentan terhadap penyakit.
Penelitian masih terus berkembang, namun beberapa studi menemukan adanya hubungan antara praktik yoga terutama yang konsisten dan dalam jangka panjang dengan fungsi kekebalan tubuh yang membaik.
5. Meningkatkan Fungsi Kardiovaskular
Pranayama atau yang sering disebut 'pernapasan yoga' merupakan bagian terpenting dari aktivitas ini. Sebuah tinjauan pada 2019 menekukan bahwa pernapasan yoga dapat meningkatkan beberapa sistem dalam tubuh, termasuk kardiovaskular.
6. Memperbaiki Kualitas Tidur
Yoga dapat membantu meningkatkan kecepatan seseorang tertidur dan seberapa nyenyak mereka. Hal ini disebabkan oleh efek berolahraga serta ketenangan mental dan pengurangan stres yang diberikan oleh yoga secara khusus.
7. Membantu Mengatasi Burnout
Burnout merujuk pada kelelahan kronis berlebihan yang dapat berdampak pada kesehatan seseorang.
Sebuah studi tahun 2021 yang mengkaji kelelahan kerja di kalangan pekerja hospis selama pandemi COVID-19, menyimpulkan bahwa intervensi meditasi berbasis yoga secara signifikan mengurangi efek kelelahan kerja dengan meningkatkan kesadaran interoseptif.
Simak Video "Video Menkes: BPJS Bukan Asuransi Komersial, Semua Pelayanan Harus Sama!"
[Gambas:Video 20detik]
(dpy/naf)
