.webp)
Kesehatan fisik dan mental merupakan dua faktor penting dalam menjaga kualitas hidup. Kedua hal tersebut menjadi sanga krusial mengingat gaya hidup modern yang serba cepat dan penuh dengan tekanan.
Yoga Instructor Fajar Penyogastar menjelaskan ada beberapa hal yang bisa diterapkan untuk bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental sehari-hari. Caranya adalah dengan menjaga aktivitas fisik dengan berolahraga dan belajar mengelola stres.
"Walaupun kalian sudah olahraga setiap hari, tapi misalnya kalian stres terus menerus, itu juga nggak akan baik," ungkap Fajar dalam dalam acara Mama Lime Green Day Fest di Surabaya, Jawa Timur, Sabtu (8/8/2026).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selain itu, ia juga menyoroti pentingnya menjaga asupan sehat untuk fisik dan mental. Menurutnya, makanan yang dimakan tidak hanya memengaruhi tubuh, tapi juga bagaimana kondisi mental yang terjadi saat momen tertentu.
"Apa yang kalian makan sangat berpengaruh. Kalian bisa produktif, mental kalian lebih karena makanan sehat," kata Fajar.
"Menjaga makanan yang sehat, istirahat yang cukup, olahraga yang benar, dan menjaga kesehatan mental. Itu menurut aku di era masa kini yang harus dijaga," sambungnya.
Fajar menuturkan salah satu pola makan yang diterapkannya untuk menjaga kesehatan fisik dan mental adalah clean eating. Clean eating sendiri merupakan pola makan yang berfokus pada konsumsi makanan utuh dalam betuk alaminya.
Salah satu jenis makanan yang ia konsumsi setiap hari adalah buah-buahan. Jika dikonsumsi dengan jumlah tepat, menurut Fajar, buah-buahan bisa menjadi pilihan sehat untuk tubuh.
"Karena aku sudah membuktikan sendiri bahwa makan buah, di saat pilihannya tepat, porsinya tepat, itu malah sangat menyehatkan," tandas Fajar sambil mengingatkan juga pentingnya menjaga kebersihan buah yang dikonsumsi.
