Rabu, 14 Mar 2018 07:35 WIB

Ini Alasannya Pisang Cocok Dimakan Sebelum Olahraga

Muhamad Reza Sulaiman - detikHealth
Kandungan potasium yang ada pada pisang baik untuk otot. (Foto: Istimewa) Kandungan potasium yang ada pada pisang baik untuk otot. (Foto: Istimewa)
Jakarta - Berolahraga tidak boleh dilakukan dengan perut kosong. Pakar mengatakan agar manfaat olahraga maksimal, ada beberapa makanan yang dianjurkan dikonsumsi sebelum olahraga.

Jordan Mazur, R.D, pakar gizi dan nutrisi dari Amerika Serikat, mengatakan makanan dengan karbohidrat kompleks baik dimakan sebelum olahraga. Selain sumber energi tubuh, karbohidrat juga mudah dicerna.

Pisang merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks yang baik dikonsumsi sebelum olahraga. Selain mengandung karbohidrat, pisang juga tinggi kandungan potasium yang baik untuk otot.

"Pisang adalah power bar alami yang dihasilkan bumi. Tinggi karbohidrat dan potasium, pisang sangat cocok dikonsumsi sebelum olahraga," ujarnya, dikutip dari Men's Journal.

Hal senada juga diungkapkan oleh David Nieman, Direktur Appalachian State University Human Performance Laboratory. Pisang menurutnya lebih baik dikonsumsi daripada minuman olahraga.

Sebabnya, kandungan gula yang ada pada minuman olahraga dimaksudkan untuk menjadi sumber energi. Nah pada pisang, bukan hanya ada gula, namun juga mineral lain seperti potassium dan vitamin C.

"Selain itu, pisang juga memperbanyak produksi dopamin di otak, membuat rasa puas usai olahraga semakin besar, dan olahraga dilakukan dengna lebih senang," tandasnya, dikutip dari Shape.


(mrs/up)
News Feed