5 Makanan yang Bisa Membangkitkan Energi Anda

ADVERTISEMENT

5 Makanan yang Bisa Membangkitkan Energi Anda

Suherni Sulaeman - detikHealth
Senin, 12 Jun 2017 07:05 WIB
Kalau merasa kurang energi, ada beberapa makanan yang bisa menjadi sumber energi ekstra. (Foto: Thinkstock)
Jakarta - Apakah Anda merasa lelah berkepanjangan atau terasa letih sepanjang hari? Tentu jawabannya ya, tak sedikit orang yang mengalami hal ini dikarenakan oleh padatnya aktivitas yang dilakukan.

Nah untuk mendapatkan energi Anda kembali, sebenarnya cukup sederhana, yaitu dengan mengubah gaya hidup dan memasukkan 5 jenis makanan ini ke dalam daftar diet Anda. Apa saja?

Dikutip detikHealth dari Times of India, berikut 5 makanan tersebut:

Baca juga: Tubuh Lelah Tak Selalu Bisa Diatasi dengan Minuman Energi

1. Kacang Almond

Kita semua tahu bahwa kacang-kacangan adalah pilihan cemilan yang baik. Kandungan zat tembaga dan zat mangan dari setiap kunyahan almond bisa membantu menjaga energi tetap ada di dalam tubuh.

2. Pisang

Dengan komposisi gula yang seimbang, yakni fruktosa, glukosa dan sukrosa disertai serat, pisang merupakan buah yang mudah didapat ketika seseorang membutuhkan tambahan energi secara instan saat melakukan aktivitas fisik.

Baca juga: 5 Menu Sahur yang Bikin Kenyang Tahan Lama

3. Biji-bijian

Berkat kandungan karbohidrat kompleks dan proteinnya, biji-bijian dipenuhi nutrisi yang manfaatnya setara untuk vegetarian maupun non vegetarian.

4. Telur

Makanan yang satu ini bisa memenuhi nilai kebutuhan protein harian sebanyak 30 persen. Selain itu, asam amino yang ada pada telur juga amat berguna untuk membangun massa otot.

5. Salmon

Kaya akan asam lemak Omega 3, ikan berwarna kemerahmudaan ini mengandung protein dan vitamin yang membantu menyulap makanan yang Anda konsumsi menjadi energi.

Baca juga: Infografis: Menu Sahur Agar Kenyang Tahan Hingga Maghrib (hrn/up)

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT