Minggu, 01 Nov 2020 05:07 WIB

6 Cara Mengontrol Nafsu Makan Saat Diet

Thalitha Yuristiana - detikHealth
Ilustrasi lapar tengah malam. Pilihan menu saat diet (Foto: iStock)

5. Mengonsumsi ekstrak bayam

Menurut studi, ekstrak bayam bisa mengurangi nafsu makan dan rasa lapar. Tak hanya itu, ekstrak bayam juga dapat menunda pencernaan lemak dan meningkatkan kadar hormon. Ahli menyarankan untuk mengonsumsi 3,7 hingga 5 gram ekstrak bayam untuk dapat mengurangi nafsu makan dan keinginan untuk makan sesuatu hingga beberapa jam.

6. Tidur yang cukup

Tidur yang kurang atau gangguan tidur dapat menyebabkan fluktuasi hormon yang tidak terkendali. Studi menemukan bahwa fluktuasi hormon ini dapat menaikkan berat badan secara signifikan. Untuk itu, guna menekan nafsu makan tidak sehat dapat dilakukan dengan memperoleh tidur yang cukup dan berkualitas.

Halaman
1 2 Tampilkan Semua


Simak Video "Puasa Bikin Gemuk Atau Kurus?"
[Gambas:Video 20detik]

(up/up)